Прийом яблука на день - це простий, недорогий і простий ключ, доступний кожному для збільшення профілактики проти раку та різних серцевих захворювань. Головне - наявність речовин, відомих як флавоноїди, вторинні метаболіти рослин присутній у численних різнокольорових фруктах та овочах, а також у темному шоколаді, сухофруктах, червоному вині, отриманих із сої або зеленого чаю. Ці рослинні поживні речовини зменшують запалення і діють як потужні антиоксиданти.
Згідно з новим звітом, опублікованим у журналі Nature, люди, які їли найбільше продуктів, багатих флавоноїдами мали менше шансів померти від раку та серцевих захворювань, ніж ті, хто споживав менше цих інгредієнтів. Захисні ефекти флавоноїдів особливо помітні для людей, які палять або вживають велику кількість алкоголю, згідно з дослідженням, проведеним дослідниками з університету Едіт Кован в Австралії.
5 вітамінів і мінералів, які допоможуть вам боротися з депресією
Результати отримані в результаті аналізу дієт, споживаних понад 53 000 датчанами за 23-річний період. Зокрема, вчені виявили це люди, які споживали близько 500 міліграм (мг) флавоноїдів щодня, мали найменший ризик смерті від раку або серцево-судинних захворювань. Перевищення рівня 500 мг вони не виявили додаткової користі для серцевих захворювань. Тим не менше, захист від раку виявився підвищеним, якщо споживати 1000 мг флавоноїдів.
Ці дані повинні спонукати всіх людей збільшити споживання фруктів та овочів, особливо якщо вони об'єднують фактори ризику раку або серцевих захворювань. Раніше дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі епідеміології, підрахувало це 7,8 мільйона людей у всьому світі передчасно помирають щороку через низьке споживання фруктів та овочів, зашифровано менше 800 грамів на день.
Пам’ятайте, що випивши чашку чаю, яблуко, апельсин, 100 грамів чорниці або 100 грамів брокколі на день може дати вам широкий спектр флавоноїдних сполук, що запобігають появі різних видів раку та серцево-судинних захворювань.