схуднути

Привіт #endietados, сьогодні настав час поговорити про одну з моїх улюблених страв через те, наскільки універсальною є підготовка нескінченних рецептів, але перш за все через її харчову цінність; впевнений, ти знаєш, про яку їжу я кажу ... так, яйце, Якщо той самий, який довгі роки був виключений з будь-якої дієти і що коли я був дитиною, майже гріхом було їсти яйця більше 2 разів на тиждень, я пам'ятаю, це ідеально.

Завдяки своїм білкам, жирам і вітамінам, яйця є одним з продуктів, що викликають найбільше ситості протягом решти дня, що допоможе нам контролювати страшну тривогу, яка може з’явитися в будь-який час.

Вживання яєць допомагає схуднути!

Для людей характерно запитувати А скільки яєць я можу з’їсти? Чи погано вживати жовток? Ось чому сьогодні я спробую цілком і переварено пояснити ці моменти.

Як я вже говорив з вами у блозі: "Все, що вам потрібно знати про білковий порошок", Поки ви досягаєте необхідної кількості білка за день, жиру, вуглеводів і ккал дня, неважливо, з якого типу їжі вони походять, звичайно, більшість із 80-90% є чистими або натуральними, без міток наприклад, наприклад: яйця, фрукти, овочі, горіхи, а не батончики, крупи тощо.

Іншими словами, якби ви хотіли отримувати весь свій білок на день з яєць, якщо ви не перебираєте білок і жир, це було б можливо; але як загальну рекомендацію ми можемо сказати до 3 яєць на день.

А жовток що там?

Жовток - це найбагатша і найбільш поживна частина яйця, саме там знаходиться найбільша кількість корисних жирів (ті, які змусять вас почуватися ситими), Тут знаходяться омега-3, жиророзчинні вітаміни, а також половина білка, неймовірна їжа, тому що це найбагатше джерело природного білка, яке дуже легко засвоюється, всього приблизно 70 ккал, з 7 г жиру з Краща якість що при дієтах з втратою жиру діє феноменально для контролю інсуліну та гарного гормонального контролю.

Пам’ятайте, що організм потребує холестерину, щоб нормально функціонувати, і що рівень холестерину в крові не підвищується при вживанні холестерину в їжу, організм має ідеальну здатність регулювати його; В іншому блозі я поговорю з вами, чому тоді зростає рівень холестерину? Взагалі кажучи, це порушення обміну речовин, в наш час в основному завдяки продуктам переробки

Вживання яєць з білками теж непогано, ви використовуєте білок і жир в яйці. Моя особиста порада - поєднувати їх і завжди думати про те, щоб купувати органічні або фермерські яйця, щоб отримати 100% їхньої вигоди.

Дещо демонізація цієї їжі пов’язана з бажанням наповнитись крупами і продати нам дієту такого типу (харчова піраміда) для всіх, де наш раціон був практично наповнений промислово переробленими продуктами, наповненими цукри різних типів і нескінченна кількість хімічних консервантів; Поряд із цим зростала надмірна вага, ожиріння, діабет, рак, гіпертонія, високий рівень тригліцеридів, серед інших метаболічних захворювань, пов’язаних із способом життя.

Я закликаю вас включити цілі яйця у свої сніданки, я запевняю вас, це буде великим прогресом для покращення вашого способу життя, його харчовий профіль є повноцінним, збалансованим та здоровим, це принесе велику користь вашому життю.

Окрім їжі яєць у типовій яєчні з шинкою або по-мексиканськи, ви можете включити їх як у цьому відео у вигляді млинців або корисних млинців

Щоб дати вам більше ідей, я запрошую вас переглянути мою нову електронну книгу "Веселі яйця", де я ділюсь найкращими рецептами, винахідливими, повноцінними, здоровими та простими у приготуванні, щоб ви могли скористатися цією неймовірною їжею, давши їй унікальний смак. Просто натисніть на зображення:

Дякуємо за читання, не забудьте підписатися, щоб отримувати більше рецептів, ідей та здорову інформацію, привітання.

Ваш дієтолог в Інтернеті,

Про Фернанду Хуртадо

Я дієтолог, і я входив до клубу #endietados з 10 років, сьогодні я любитель харчування та фізичних вправ Переглянути всі публікації Фернанди Хуртадо →