Зміст

вживання

Багато людей у ​​це вірять вживання кави забирає голод але це правда чи просто міф?

Апетит і тривога - найлютіші вороги здорової дієти.

Вони виникають внаслідок дії гормонів і можуть зіпсувати результати досконалої дієти.

Наука виявила це вживання кави забирає голод Тож якщо ви хочете контролювати бажання переїдати, кава може допомогти.

Але кава забирає голод з певними нюансами, тому, якщо ви хочете знати про це все, читайте далі.

Чи зменшує кава бажання їсти?

Цей простий ефект привернув увагу багатьох вчених, які намагаються зрозуміти, чому кава знімає голод.

Численні дослідження стверджують, що кава пригнічує апетит, але вони розходяться в певних питаннях, які, хоча і не дуже різні, привертають увагу.

Експерти кажуть, що таке трапляється оскільки кофеїн діє на рівні мозку, регулюючи гормони, що генерують апетит.

Зроблено в тому, що багато хто погоджується, наприклад Національний центр біотехнологічної інформації США, що гарантує, що цей ефект це не довгостроково.

Експеримент, проведений в Австралії та опублікований у газеті Апетит працювала вибірка з дев'яти жінок, які надавали таблетки кофеїну та плацебо.

Через дві години всі вони запевнили, що нічого іншого не було, і апетит у них все ще був подібний.

Вчені Росії Відділ вправ та дієтології Університету Буфало переконайтеся, що у вас є позитивні чи негативні результати кава для зняття голоду мають відношення до індексу маси тіла.

Що я знаю виявлено в дослідженні здійснюваного цим університетом було те, що:

учасники, які вранці випили напої з кофеїном, з’їли на 10% менше під час першого прийому їжі.

АЛЕ коли вони продовжували стежити за ними протягом дня, виявляючи, що калорії, які вони `` зберегли '', компенсуються іншими прийомами їжі протягом дня.

Хоча це не викликає тривалого ефекту, кава досягає мети придушити ту тягу, яка може з’явитися між прийомами їжі.

Кава знімає голод, але не годує

Експерти запевняють, що як засіб для зниження апетиту кава не забезпечує необхідних поживних речовин для збалансованого харчування.

Кава ідеально доповнює ваш раціон, адже це напій без калорій, вуглеводів, насичених жирів та цукру, який допомагає регулювати рівень глюкози в крові.

Звичайно, необхідно поєднувати це зі здоровим харчуванням і хорошим розпорядком фізичних вправ.

Так це добре випити кави в часи спокуси, але це не слід сприймати як рішення чи зловживати.

Окрім цієї переваги, у кави є багато інших, які ми пояснюємо тут: Переваги кави.

Не слід зловживати нею, незважаючи на позитивні наслідки, які це приносить вам, тому що якщо ви зловживаєте ними, ви можете скоротити деякі шкідливі наслідки для свого здоров'я, дізнатися більше тут.

Що викликає у нас голод?

Є 3 основні гормони, які впливають на наш апетит, це: Грелін, Лептин та Пептид.

Для спрощення ми узагальнимо його наступним чином:

Вплив на голод Знайдено в Вплив на голод
ГрелінШлунок і підшлункова залозаГолод посилюється
Пептид (PYY)Кишка і товста кишкаЗменшити голод
ЛептинЖирова тканина (жири) і
більше деталей		Зменшити голод
Джерело таблиці: Precisionnutricion.com (Англійською)

Чи допомагає кава без кофеїну зменшити апетит?

Дослідження, проведене Національний центр біотехнологічної інформації зі Сполучених Штатів провели тест, в якому спробували побачити ефекти кофеїну, кави без кофеїну та кави з кофеїном.

Тест проводився в 11 здорових чоловіків, ті, кому дано довести вищезазначене.

результати Ними були такі:

Кава без кофеїну знизила рівень голоду під час 180-хвилинного тесту, крім цього, він збільшив рівень пептиду (PYY)

розведений кофеїн у воді не впливали на голод або PPY.

Нарешті a звичайна кава з кофеїном представив проміжний результат між кофеїном без кофеїну та розведеним кофеїном.

Згідно з дослідженням, ці результати говорять про те, що один або кілька елементів кави без кофеїну можуть допомогти при втраті ваги.

Кава робить вас голодними?

Ні, насправді кава може допомогти вам трохи заспокоїти голод, як ми вже пояснювали раніше.

Але кава, точніше кофеїн, не викликає голоду.

Жодне дослідження ще не підтвердило цього.

Пийте каву, щоб схуднути

Не падайте духом! Незважаючи на те, що це може не надати вам усіх переваг пригнічувача апетиту, вживання кави в короткий термін позбавляє голоду, тому все одно може допомогти.

Вживання кави сприяє підвищенню обміну речовин, що робить його відмінним спалювачем жиру, не кажучи вже про те, що він має сечогінний ефект Відмінно.

Що ще, підвищити рівень енергії, допомагаючи вам бути більш активними під час тренувань, дослідження, проведене в Університеті Ковентрі, прийшло до висновку, що це відбувається тому, що кава оздоровлює старі м’язи.

Але пам’ятайте, що ні в якому разі не можна замінювати каву звичайною їжею.

Пам'ятайте, що, щоб схуднути здоровим способом і не нашкодити своєму організму, необхідно готувати збалансовану дієту і робити щоденні вправи.

Без сумніву, кава - ідеальний союзник здорового харчування.

Якщо ви хочете дізнатись більше про каву, не соромтеся постійно відвідувати наш блог до наступного разу!