може

Вірте чи ні, вживання макаронів може допомогти вам схуднути

  • Автор: melodijolola.com

Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас

  • Автор: melodijolola.com

Лола - подруга, і вона завжди має найкращі поради для вас

Натиснувши Підписатись, ви виберете вміст, який хочете отримувати у своєму електронному листі, і будете підписані на нашу розсилку, яку ви можете скасувати в будь-який час; не забудьте перевірити папку зі спамом.

Знаходження цієї новини не могло бути таким щасливим. Їжте макарони, щоб схуднути!

Це здається нереальним, тому що коли ви намагаєтеся схуднути, перше, що вони рекомендують, - це триматися подалі від смачних вуглеводів.

Однак тепер ви можете їсти його без докорів сумління. Згідно з дослідженням, опублікованим у BMJ Open, макарони як частина здорової дієти насправді можуть допомогти вам скинути кілька зайвих кілограмів, якщо це необхідно.

Для досягнення цього висновку було оцінено вплив споживання макаронних виробів на масу тіла та ІМТ 2 тис. 488 учасників на основі даних, зібраних 30 рандомізованими контрольними дослідженнями.

Люди, які брали участь у дослідженні, споживали приблизно 3,3 порції макаронних виробів на тиждень замість інших вуглеводів, зберігаючи при цьому дієту з низьким глікемічним індексом (ГІ).

Оскільки у макаронних виробів, як правило, низький ГІ, це означає, що він підвищує рівень цукру в крові повільніше, ніж інші рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб, дослідники лікарні Святого Михайла в Торонто виявили, що ті, хто їх їв, їли як низький ГІ дієта насправді втратила невелику вагу.

Старший автор дослідження, доктор Джон Сівенпіпер, підтвердив, що "дослідження виявило, що макарони не сприяють набору ваги або збільшенню жиру в організмі".

Звичайно, дані, які ми повинні виділити, це те, що під час дослідження учасники, які реєстрували втрату ваги, вживали дієту з продуктами з низьким ГІ.

Але якщо ви хочете схуднути, найкраще контролювати свої порції, харчуватися відповідно до ваших потреб і займатися спортом, щоб спалити калорії, це все так просто.