Я не буду першим другом, який скаже вам, що вживання пробіотиків - це чудово для вашого здоров’я в кишечнику (насправді, я міг би присягнути, що ви чули про це в сотнях рекламних роликів), але, можливо, якщо я розділю що включати їх у свій раціон також добре, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів.

більше

Перше, що я хочу вам сказати, це те, що пробіотики - це живі мікроорганізми, які, природно, вже живуть у нашому організмі. Вони стимулюють ріст корисних бактерій, які допомагають підтримувати кишечник здоровим.

Але також, і ось друге, що я хочу вам сказати, здоровий баланс корисних бактерій в організмі також може допомогти нам регулювати вагу та уникнути різних проблем зі здоров’ям.

Найкращі докази того, наскільки пробіотики можуть допомогти нам схуднути, - це дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, яке досліджувало вплив штаму пробіотиків Lactobacillus Rhamnosus (GG).

Провівши 125 чоловіків і жінок через 12-тижневу програму схуднення, причому половина учасників приймала ГГ, а половина плацебо, дослідники виявили, що дівчата, які їли пробіотики, втратили більше кілограмів, ніж дівчата. Вони їх не їли.

Є багато продуктів, що містять пробіотики, і їх не тільки йогурт може додавати до свого щоденного раціону.

Сир Котагге. Ви можете змішати його з фруктами і з’їсти на сніданок.

Оливки та соління. Вони ідеально підходять для додавання у салати.

Квашена капуста. Типова їжа з Німеччини. Ви можете їсти це разом зі своїм м'ясом.

Місо. Ця їжа виготовляється з сої. Додайте його у свої супи та рагу.

Кефір. Напій, який можна використовувати для приготування фруктових смузі.

Намагайтеся їсти більше цих продуктів щодня, для початку добре почати склянку йогурту (або на випадок, якщо ви не почуваєтесь як інші).

Тільки пам’ятайте, що вживання більше пробіотиків чарівно не призведе до схуднення. Також потрібно продовжувати займатися спортом і харчуватися здоровою дієтою.