Привіт, я задаю собі це питання, тому що я не зовсім впевнений, товстую чи ні, щодня вранці я з’їдаю тарілку з відвареним рисом, а іноді макарони без помідорів чи чогось іншого, так, не повну тарілку, якщо не витягнутою рукою рису або макаронних виробів на тарілці, і вони супроводжують мене, бо один день залежить від грудей, інший - білого або нежирного м’яса тощо.

виробів

PS: Зверніть увагу, я сиджу на дієті, хочу схуднути/схуднути.

на вечерю, якщо ви товстієте, на їжу ні.

Оскільки, якщо ви приймаєте їх вночі, ви не можете спалити їх, бо ви лягаєте спати, а часу немає, а вдень ви можете.

після 18:00 не їжте вуглеводів. І тоді ви знаєте приказку про сніданок як по-королівськи. їжте, як принц, і вечеряйте, як бідна людина. Ну послухай його. і спорт!

Так, макарони загалом є відгодівлею і фруктами через кількість цукру, який вона має.

Головне - підрахувати калорії, і щоб ви зважили те, що ви їсте, це не корисно на око. Поставтеся до цього серйозно, бо якщо цього не зробите, то не зможете.

Білий рис смокче, коричневий рис краще.

Андрес Іньєста писав: Привіт, я задаю собі це питання, бо не дуже впевнений, товстію я чи ні, щодня вранці з’їдаю тарілку відвареного рису або іноді макарони без помідорів чи чогось іншого, так, ні тарілка, якщо не витягнута рука рису або макаронних виробів на тарілці, і вони супроводжують мене, бо це один день залежить від грудей, інший - від білого або пісного м’яса тощо...

PS: Зверніть увагу, я сиджу на дієті, хочу схуднути/схуднути.

Це залежить від вашого основного обміну речовин і кількості, яку ви їсте. Наприклад, я можу з’їсти 400 грамів вареного рису на вечерю, і я не товстію.

Залежно від виду рису та часу варіння, глікемічний індекс змінюється, хоча середнє значення становить 64. Оскільки це не дуже велике значення, на думку людини, їм не складе труднощів спалити ці гідрати, крім того вуглеводи важливі для розвиток і відновлення м’язів, забезпечуючи м’язи глікогеном.

Людям, які хочуть схуднути, рекомендується вживати їжу з низьким вмістом калорій і низьким глікемічним індексом, або вживати білки, такі як риба, куряча грудка, оскільки білки не жирні і мають мало калорій.

Будучи сніданком, ви не повинні хвилюватися, оскільки вуглеводи отримання глюкози відбувається повільніше, і є багато фізичних навантажень для спалювання цих калорій.

Цей міф хибний, єдине, що працює, - це видалити рисовий пил. Якщо під час приготування ви кілька разів міняєте воду, це коли вона втрачає більше крохмалю.

Ця харчова штука цікава. Користуючись нагодою, прошу побачити відповіді, що позначають знання, і я не дуже добре знаю, де це запитати в EOL (але я визнаю пропозиції)

Раніше я був дуже худий (з шоколадною плиткою в черевній порожнині), і хоча зараз я не вгодований (трохи надмірна вага згідно з медичним оглядом), я набрав вагу (є, є і папуги) через сидячий спосіб життя, роботу та чіпси, які мій Партнер штовхнув мені тарілку або десерти, якими мені довелося поділитися.

Я намагаюся навести форму, виконуючи аеробні вправи (біг) кілька разів на тиждень (що дає мені час), але я думаю, що питання дієти мене не дає. Вони миють руки в тренажерному залі (я запитав їх, і вони не хотіли мені відповідати, мовляв, у них немає експерта з цього питання). Мені не хочеться робити дивні рухи, спалювання жиру тощо, все, що не є природним. але я дисциплінований і цілком здатний не вживати алкоголь, не їсти смажену їжу тощо. Я не хочу солодощів, тобто у мене немає ніякої залежності, окрім сексу та відеоігор, що мене підводить, так це те, що я не дуже чітко розумію, що їсти, а що не cascoporro) і завжди, завжди, назавжди Я повинен їсти на роботі поза домом (я трохи втомився замовляти курячі грудки на грилі з салатом).

Не знаю, гадаю, мені знадобиться хтось, хто склав меню або хто знає, що їжа робить, а що ні, порада з власного досвіду чи щось подібне. Ні, я теж не маю часу піти до дієтолога "naturpollas"Або подібне, я недостатньо ожиріння, щоб брати участь (оскільки я не страждаю ожирінням, у мене просто типовий сидячий папуга. Ось так я схожий на Щасливого Родрігеса де ла Фуенте, який говорить про тварину).

Допомога?