Харчуватися здоровою дієтою стало модно, і сьогодні вона має великий маркетинг, який заохочує та спонукає нас дбати про те, що ми їмо. Однак харчуватися здорово - це те, що ми повинні включати як своє власне, перетворити це на звичку, не маючи стосунку до поточної та тимчасової тенденції. Тому, для здорового харчування не потрібно їсти примхливу їжу що може бути дуже дорогим і не дуже доступним. Ми вам показуємо сім дешевих та поживних альтернатив, які можуть допомогти вам це зробити.

вживання

Суперпродукти як модні продукти

Суперпродукти - це дуже корисна і поживна їжа, і хоча важко досягти точного визначення, ми можемо використовувати термін "суперфуд" для позначення продукти, які відрізняються одним або кількома поживними речовинами і, отже, приносять користь здоров’ю з його споживанням.

Таким чином, вони є функціональними продуктами харчування, які в даний час широко використовуються інфлюенсерами, які сприяють здоровому харчуванню. Це без підрахунку чудовий маркетинг у них за спиною стимулювати їх споживання.

Деякі приклади суперпродуктів або суперпродуктів - це ягоди годжі, насіння чіа, джекфрут, джекфрут, капуста, спіруліна, ягоди асаї.

Всі ці продукти мають хороші властивості для організму і пропонують поживні речовини, необхідні нашому організму вони мають великий недолік, оскільки мають високу вартість, і їх часто важко знайти легко в магазинах, травниках або супермаркетах.

Тому, хоча в моді суперпродукти і сьогодні вони вважаються ключовою частиною здорового харчування, багато разів вони відмовляють нас, роблячи їм ще один показник того, наскільки складно і дорого їсти більш поживною та збалансованою.

Модні продукти не є необхідними

Як ми вже говорили раніше, була створена помилкова думка, що для того, щоб харчуватися здоровіше, важливо мати присутність за нашим столом цих модних продуктів, які багато разів називали суперпродукти.

Ці продукти з високою ціною та обмеженою доступністю в багатьох випадках змушують нас думати неправильно, що здорове харчування є складним і дорогим, коли насправді, модні продукти не є необхідними, щоб харчуватися краще.

Подібно до того, як маркетингові рішення приймали наші рішення, а екзотичні продукти рекламувались як чарівні альтернативи, існує безліч варіантів досягнення якісної дієти за нижчою ціною.

Дешева, поживна їжа, яка може допомогти вам харчуватися здоровіше

На заміну сучасним модним продуктам за значно нижчою ціною ми можемо перейти до наступного варіанти:

  • Вівсянка: це їжа, яку ми легко знаходимо, багату клітковиною, з рослинними білками, корисними жирами в мінімальних пропорціях, і яку можна використовувати в різних стравах. Наприклад, це хороша заміна лободи.

  • Насіння льону: замінити насіння чіа - це хороший варіант, який утворює гель при контакті з водою, а також забезпечує клітковину, корисні жири та рослинні білки в організмі.
  • Овочі: вони є чудовою альтернативою кіноа та амаранту, протеїни та клітковина у помітних кількостях, а також арахіс та соя з якісними жирами. Їх можна використовувати в різних препаратах, їх дуже легко отримати і дешево.
  • Ягоди: вишня, малина, чорниця, ожина, смородина - це продукти, багаті вітаміном С і з різноманітними біоактивними сполуками, які приносять користь здоров’ю. Вони можуть бути ідеальною заміною таких модних продуктів, як ягоди асаї та ягоди годжі.

  • Пивні дріжджі: це концентрат корисних поживних речовин, серед яких виділяється вміст вітамінів комплексу групи В, включаючи фолієву кислоту та такі мінерали, як залізо. У цьому сенсі це хороша їжа, щоб замінити, наприклад, водорості маки Анд або спіруліни.
  • Оливкова олія екстра вірджин: це хороший варіант замінити кокосове масло, настільки модне сьогодні, що пропонує цінні антиоксидантні властивості, а також поліфеноли з різним позитивним впливом на організм.

  • Брокколі: замінити капусту або бімі - це благородна їжа, яка знаходиться у нас під рукою і яка пропонує клітковину, рослинні білки, вітамін С, антиоксиданти та флавоноїди у високих пропорціях.

Як ми бачимо, Необов’язково ходити до модної їжі або суперпродуктів, щоб харчуватися здоровіше, але є набагато дешевші та поживніші альтернативи що може допомогти вам досягти якісної дієти простим способом.