індійський

Втрата дитини - це найбільш руйнівний і надзвичайно складний досвід для будь-якої жінки. Це може статися з багатьох неминучих причин. Сюди можуть входити нещасні випадки, а також харчові дефіцити, які роблять плід нездоровим для виживання. Після викидня або аборту відновлення організму має стати вашим пріоритетом, тому першим кроком є ​​дотримання здорової дієти. Читайте далі, щоб дізнатись більше про план індійської дієти після викидня.

Вживання здорової їжі може забезпечити ваш організм усіма необхідними поживними речовинами для швидшого загоєння. Цей індійський план дієти після викидня та аборту дуже вам допоможе. Давайте подивимось на деякі найкращі продукти для швидкого відновлення викидня.

Їжа, яку потрібно їсти при викидні та абортах для міцності та швидшого загоєння:

Викидень і аборт можуть призвести жінку до анемії та втомленості. Через кровотечу у неї може розвинутися дефіцит заліза. Тому життєво важливо їсти продукти, багаті залізом, щоб організм підтримував достатній рівень заліза в індійському плані дієти після викидня. Залізо в основному поділяється на дві категорії, а саме: негемовое залізо та гемове залізо. Отже, ті, хто є вегетаріанцями, можуть отримати заліза з негемових джерел заліза, а не вегетаріанці - із гемових джерел заліза.

Джерела заліза - Гемове залізо можна отримати з тваринних джерел, таких як птиця, морепродукти, риба та червоне м'ясо. Хоча негемове залізо можна отримати з рослинних джерел, а саме з сочевиці, зелених листових овочів, волоських горіхів та кунжутного насіння. Квасоля, брюссельська капуста, родзинки, сушені персики та гарбузове насіння.

Жінка, яка переживає викидень і аборт, намагається завагітніти знову, як тільки одужує. Тому бажано почати споживати продукти, багаті фолієвою кислотою.

Фолатні джерела - Зелені листові овочі, такі як шпинат, брокколі, капуста та салат ромен. Горіхи, брюссельська капуста та насіння.

Запаси кальцію використовуються під час вагітності для розвитку здорового серця, кісток, нервів, м’язів і зубів. Коли відбувається викидень або аборт, весь цей кальцій видаляється разом із тканиною вагітності. Це призводить до дефіциту кальцію. Тому дуже важливо мати продукти, що містять кальцій.

Джерела кальцію - молочні продукти, сухофрукти, зелені листові овочі, рагі, раджгера та дрібна риба.

Важливо вживати продукти, багаті вітаміном С, оскільки це призводить до кращого засвоєння заліза та швидшого відновлення.

Джерела вітаміну С - апельсини, полуниця, папайя та грейпфрути. Але найкраще проконсультуватися з лікарем щодо того, які види фруктів підходить для споживання після викидня.

Тілу потрібні амінокислоти в білках для відновлення клітин. Пісне м’ясо перед вживанням слід правильно приготувати. Краще уникати його смаження.

Джерела білка - молочні продукти, такі як молоко, сир, сир та панір. Нежирне м’ясо, яйця та риба. До вегетаріанців можна віднести сою, сочевицю та зернові, такі як гречка та лобода.

Травма, як і смуток, пов’язаний з абортом або викиднем, може спричинити депресію. Згідно з дослідженнями, дефіцит магнію пов'язаний з депресією. Продукти, багаті магнієм, можуть допомогти перемогти депресію та зменшити тривогу.

Джерела магнію - Цілісні зерна, такі як цільна пшениця і коричневий рис, темний шоколад, зелені листові овочі, авокадо та бобові, такі як сочевиця, горох та нут.

Читати - Їжа, яка допомагає триматися подалі від депресії

Вони забезпечують численні життєво важливі поживні речовини, які можуть допомогти організму швидше відновитися після аборту та викидня. Волоські горіхи містять фолат, вітамін Е, магній, омега-3 жирні кислоти, залізо та омега-6 жирні кислоти. Вони можуть забезпечити велику кількість клітковини, але їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони містять багато калорій і жиру.

Читайте - Користь мигдалю

- Користь насіння льону

Продукти, яких слід уникати після аборту та викидня:

Нездорова їжа, така як гамбургери, картопля фрі, піца, пончики, картопляні клинки, самоси тощо. вони містять порожні калорії. Вони, як правило, наповнюють шлунок і заважають їсти їжу, багату природними поживними речовинами. Тіло потребує здорової їжі, щоб відновитись після викидня. Тому краще уникати будь-якої шкідливої ​​їжі в індійському плані дієти після викидня.

Їжа з низьким вмістом клітковини та вуглеводами

Рафіновані та прості вуглеводи, що містяться в оброблених харчових продуктах, надзвичайно токсичні для організму. У них мало клітковини і багато вуглеводів. Отже, ці продукти викликають постійні коливання рівня цукру в крові в організмі. Як результат, важливо триматися подалі від таких продуктів, як рис швидкого приготування, локшина, сухарики та всі інші продукти майди.

Читати - Індійська дієта з низьким вмістом вуглеводів

Солодощі та продукти, що містять високий вміст цукру, можуть підвищити рівень цукру в крові, як коливання можуть уповільнити процес загоєння. Краще уникати солодощів після аборту та викидня.

Соя корисна для здоров'я, але містить фітат, який перешкоджає засвоєнню заліза. Ось чому після викидня краще обмежити його споживання. Окрім соєвих продуктів, слід виключити також такі продукти, як м’які сири, морепродукти, сире м’ясо та непастеризовані молочні продукти, оскільки вони служать живильним середовищем для росту бактерій, які можуть поширювати інфекції.

Повножирне молоко та жирне м’ясо

Молочний жир і м’ясо можуть посилити біль, викликаючи набряк тіла після викидня. Тому цих продуктів слід уникати, а замість них слід віддавати перевагу знежиреному молоку, а також нежирному м’ясу.

Тепер, коли ми знаємо, яких продуктів слід уникати та які продукти слід включати після аборту та викидня. Давайте розглянемо індійський план дієти після викидня та аборту.

Незабаром ми опублікуємо відео на цю тему. Якщо ви ще не підписалися на наш канал Youtube, підпишіться зараз.

Індійський план дієти після викидня та аборту:

TimeMenuBenefits
Рано вранці о 7.00 ранку М. Замочений мигдаль (6) + фініки (2) Це хороше джерело білка та омега-3 кислот.
Сніданок9.00. Манна крупа упама з овочами - 1 миска +

Насіння льону та гарбуза - 1 чайна ложка

Яєчний омлет зі шпинатом

Кілька рослинних поживних речовин і хороша клітковина для боротьби із запорами.

Ці насіння багаті антиоксидантами, багаті магнієм і клітковиною.

Яйця легко виготовити, це найкращі джерела білка та інших необхідних поживних речовин.

Мунг дал: багатий антиоксидантами, калієм, магнієм і клітковиною.

Риба: риба допомагає отримувати такі поживні речовини, як пуфа та муфа. Він також забезпечує вітамін В6, В12 та вітамін Е, які є необхідними. Використовуйте тільки прісноводну рибу.

пшениця/Джовар: здорові складні вуглеводи.

Тарілка салату з нуту + нежирний грецький йогурт/пахта Нут: забезпечує білки та допомагає зношенню уражених клітин тіла.

Сир - Допомагає у зволоженні та печії.

1 чаша овочів Daliya upama

Овочі - забезпечте різноманітними вітамінами та мінералами, які допомагають оздоровити та підготувати організм до наступної вагітності.

Далія: ці зерна легко засвоюються і не обтяжують систему.

Заключна примітка:

Я сподіваюся, що цей зразковий план індійської дієти після викидня та аборту допоможе вам правильно скласти своє меню. Ви навіть можете сформувати регіональне меню на основі елементів, що використовуються в цій індійській таблиці дієти.

Якщо ви хочете завагітніти знову, після 45 днів до 60 днів для викидня або аборту, вам потрібно перейти на наступний план дієти: індійська дієта планує зачаття дитини.

Викидень і аборт - дуже болюча подія в житті жінки. Це може завалити жінку в депресію. На період загоєння після цієї події може сильно вплинути внесення відповідних дієтичних змін. Їжа, яку ви вживаєте, може уповільнити або прискорити процес відновлення. Тож вибирайте збалансовану дієту, яка включає велику кількість свіжих овочів та фруктів. Крім того, важливо споживати все в міру.

Окрім цього, ваше тіло потребує великої кількості рідини та достатньої гідратації для відновлення після крововтрати. Вищезазначений індійський план дієти після викидня та аборту може допомогти жінці швидко одужати. А також допомагає запобігти абортам і викидням у майбутньому. Поряд з правильним харчуванням також важливо оточити себе близькими та розвинути глибокі сили.