Дослідження Тель-Авівського університету показало, що їсти солодощі, включаючи шоколад, за сніданком в який також включені білки та вуглеводи може допомогти вам схуднути. Ключовим є те, що протягом ранку обмін речовин в організмі активізується, і ми можемо спалювати «зайві» калорії протягом дня.
Крім того, якщо ми повністю усунемо солодощі, це може створити тривалу залежність і занепокоєння. Таким чином, додаючи десерти до сніданку, ми уникаємо тяги до решти дня, стверджують вчені.
В експерименті, проведеному протягом декількох тижнів з майже двома сотнями дорослих людей із ожирінням, чоловіків та жінок, яким доводилося сідати на дієту, автори дослідження виявили, що ті, хто вводив печиво або шоколад у свій перший прийом їжі за день, втрачали більше збереження втрати ваги довше.
Зокрема, хоча половина групи їла низьковуглеводну дієту зі сніданком лише 300 калорій, інша половина учасників їла загалом 600 калорій на сніданок з продуктами, багатими на білки та вуглеводи, включаючи шматок шоколадного торта ... Хоча спочатку всі вони втратили однакову вагу, в довгостроковій перспективі (за 32 тижні) друга група втратила в середньому на 18 кілограмів більше.
Ясно, що це Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня і ми повинні включати в нього всі калорії, необхідні для того, щоб мати енергію протягом дня. Збалансований сніданок на основі крупи, фрукти та молочні продукти це те, що рекомендують експерти.
З іншого боку, помилка, яку багато людей припускаються пропуск сніданку шкідливий для організму, насправді, не снідаючи, ми набагато голодніші, і вам легше надутися їсти, як тільки у вас є найменша можливість. Група дослідників з Імперського коледжу в Лондоні виявила, що коли ми пропускаємо сніданок, мозок стає більш чутливим при спостереженні продуктів, багатих калоріями.