Стаття є інтелектуальною власністю caramella.hu. Несанкціоноване копіювання, обробка або неправильне використання, повністю або частково, як в Інтернеті, так і в друкованому вигляді, категорично заборонено; має кримінальні та цивільно-правові наслідки.

повинні

Немає проблем із тим, що хтось приймає вітаміни, оскільки наш раціон в його нинішньому вигляді недостатньо різноманітний, щоб приймати всі вітаміни. І все ж є вітаміни та добавки, яких нам слід уникати на сьогоднішній день.

1. Кальцій

Хоча раніше вже стверджували, що нам потрібно вводити багато кальцію в організм, добавки кальцію можуть бути небезпечними, особливо для людей старше 50 років. Це пов’язано з тим, що старшому організму важче засвоювати та накопичувати цю поживну речовину, тому вона забирається стінками артерій замість кісток. Це може загартувати артерії, що може призвести до серцевих захворювань або навіть інфаркту.

Якщо вам абсолютно потрібно приймати кальцій, вам також слід утриматися від карбонату кальцію, який ваші кістки важко засвоюють. Натомість вибирайте цитрат кальцію разом із магнієм, щоб допомогти засвоєнню.

2. Вітамін вагітності - якщо ви не вагітні

Можливо, вам цікаво, чому деякі жінки приймають вітаміни для вагітності, якщо вони не вагітні. Відповідь проста - яскравіше волосся, бездоганна шкіра і міцніші нігті. Звичайно, все це звучить чудово, але споживання його є небезпечним, якщо ви не чекаєте дитини. Наприклад, ці вітаміни містять більше заліза, ніж потрібно невагітній жінці, тому при надмірному споживанні його може виникнути нудота і блювота. На практиці вам доводиться боротися з негативом вагітності, не перебуваючи насправді в благословенному стані. Чий це? Або там підвищений вміст фолієвої кислоти, який може спричинити прискорене серцебиття, оніміння та втрату пам’яті. Отже, коротко, залиште вітамін вагітності на час вашої вагітності.

3. Креатин

Якщо ви божевільні в тренажерному залі, можливо, ви чули про цю дієтичну добавку. Вони використовуються після тренувань для нарощування та відновлення м’язів. Однак надмірне вживання може призвести до зневоднення та пошкодження нирок. Це також може погіршити симптоми хворих на астму. Його слід приймати лише під наглядом лікаря.

4. Соєвий ізолят

Соєвий ізолят міститься в деяких видах білкових шматочків і коктейлів, він не дуже позитивно впливає на чоловіків. Він містить занадто багато естрогену, тому передозування може призвести до фізичних ознак, таких як збільшення грудей, тому дівчата, якщо ваші хлопці вживають дієтичну добавку, що містить соєвий ізолят, вимкніть її, виберіть подібний продукт, що не містить цього елемента.

5. Йохімбе

Можливо, ви не знаєте такого роду активних інгредієнтів таким чином, але коли я кажу „підсилювачі тяги”, ситуація відразу стає іншою. Йохімбе міститься в деяких підсилювачах тяги, які, крім позитивних ефектів, можуть викликати аритмії та високий кров’яний тиск.

6. Полівітаміни

Це величезна витрата грошей, більшість діючих речовин можна виявити в сечі, угорською мовою їх засвоєння є недостатнім. І це не тільки марно, але й небезпечно. 25-річне дослідження порівняло 38 772 жінки і показало, що у тих, хто регулярно приймав В6, фолієву кислоту, залізо, магній, цинк та мідь, що містять полівітаміни, підвищений шанс померти. Отже, ви віддаєте перевагу харчуватися повноцінно і здорово!