Беручи до уваги, що приблизно дві третини нашого тіла складається з води, нам може здатися очевидним, що споживання води важливо для нашого здоров’я. Тепер нове дослідження дослідників з Університету Іллінойсу (США) також виявило це Збільшення регулярного споживання води може допомогти нам контролювати свою вагу, зменшуючи споживання цукру, натрію та насичених жирів.

великої

Як питна вода впливає на наші параметри здоров'я? Виходячи з цього питання, експерти використовували національну репрезентативну вибірку з понад 18 300 дорослих Американці з Національного обстеження здоров’я та харчування 2005–2012 рр. Дослідники попросили учасників згадати всю їжу та напої, які вони споживали протягом 3-10 днів.

Такі напої, як чай або кава, не входили до джерела природної води, а лише до чистої води. Проаналізувавши кількість води, яку споживав шар, щодня 2157 калорій, добровольці споживали близько 4,2 склянок води, тобто трохи більше 30% від загального споживання води; 125 калорій від солодких напоїв та 432 калорій від несуттєвих продуктів харчування (солодощі, десерти).

Усі ті люди, які збільшили споживання води з однієї до трьох склянок на день, зменшив споживання енергії на 68-205 калорій на день, а цукор зменшив на 5-18 грамів, а насичені жири - на 7-21 грам.

«Цей висновок свідчить про сприяння простому вживанню води може бути корисною стратегією охорони здоров’я зменшити споживання енергії та специфічних поживних речовин у дорослих, особливо серед молодих людей ”, пояснює Руопенг Ан, керівник роботи.

Дослідження було опубліковане в Journal of Nutrition and Dietetics.