Взимку він бідніє, ніж влітку?
Ви хочете сказати, що худнути не почнете до весни чи літа, бо худнути тоді буде легше? Помилка, це лише одне з інших виправдань.
Кожен із сезонів має свою специфіку. Влітку ми зазвичай сповнені енергії, дні сонячні, що позитивно впливає на організм і психіку. Крім того, ми проводимо більше часу на свіжому повітрі і маємо у своєму розпорядженні багато свіжих фруктів та овочів. Однак це також час вечірніх шашликів та літніх канікул, які пов’язані з безліччю підводних каменів у вигляді морозива, коктейлів та інших смаколиків.
Взимку ми маємо можливість займатися зимовими видами спорту, і, можливо, у нас є більше вільного часу, який ми можемо присвятити фізичним вправам. Але ми також частіше втомлюємось, у нас ослаблений імунітет, можливо гірше ми протистоїмо спокусам, і нам також доводиться мати справу з підводними каменями різдвяних свят. Незважаючи на ці плюси і мінуси, кожен сезон підходить для схуднення, оскільки успіх схуднення залежить головним чином від наших цілей та внутрішньої обстановки. "Звичайно, схуднення - це бажання і цілі, і особливо думка про те, чому ми це робимо. У мене є клієнти, які легко схудли під час різдвяних свят, а потім із посмішкою прийшли до мене на консультацію. Зміна способу життя відбувається без виправдання і робиться щодня, над цим працює, має свої основні правила. Згодом він автоматизує, коли зміни стають частиною життя. Інакше не може бути! », - каже дієтолог Інг. Лібор Явро.
Припиніть дотримуватися і почніть зараз
Арнольд Шварценеггер сказав: "Ви можете мати як результати, так і виправдання. У вас не може бути обох ». Але як ви перестаєте відповідати і починаєте діяти? Навчіться сприймати речі позитивно. Не сприймайте фізичні вправи та здорову дієту як необхідність. Те, що вам не подобається, і це вас обтяжує. Якщо вам не вдасться знайти позитивне ставлення, ви завжди дотримуватиметеся.
Можливо, ця маленька хитрість вам допоможе. Запишіть усі причини (виправдання), з яких ви не можете займатися спортом або харчуватися здорово. Спробуйте знайти рішення для кожного з них. Якщо хочете, знайдете. Наприклад:
- У мене немає часу - я перестаю "вбивати" час перегляду телевізійних новин і замість цього витрачаю годину на вправи
- У мене немає грошей на тренера - я буду тренуватися вдома, і якщо мені потрібна порада, я звернусь до друга, який тренується вже багато років
- Я не можу поснідати - встану на 20 хвилин раніше, щоб приготувати його
- здорова їжа дорога - я перестану ходити на обід в ресторани, не буду купувати напівфабрикати, що мене врятує, і я почну готувати вдома
Пройшовши цей невеликий тест, ви самі переконаєтесь, що рішення завжди можна знайти, але потрібно хотіти. Тому забудьте про резолюції "з завтрашнього дня, з понеділка, з весни. ", Але почніть зараз!
Підготовлено у співпраці з консультантом з питань харчування Інг. Лібор Явром з www.vyzivovestudio.sk
Джерело фото: flickr.com
Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:
6 порад, як зробити вправи звичками
Регулярні фізичні навантаження мають багато фізичних та розумових переваг.
Як знайти правильну мотивацію для чого завгодно?
Він радить Джульку, яка страждала від гігантської ваги.
Ви хочете схуднути? Без вправ це не спрацює!
У боротьбі з ожирінням фізичні вправи мають сильну присутність.
Автор статті
Мгр. Мірка Сучарова
Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: