форму

Поділіться

Так, найпростіше переконати нас у певних фізичних навантаженнях, особливо влітку чи теплої весни чи осені. Простіше кажучи, коли надворі світить сонце і приємно тепло. У нас також кращий настрій і більший апетит до будь-якої діяльності, включаючи фізичні вправи. Однак ми повинні дозволити нашому тілу рухатися в будь-який час року. Ми не ведмеді, щоб після охолодження довго спати і навесні прокидатися. Навіть взимку ми повинні підтримувати рух свого тіла, покращувати свій стан і тим самим підтримувати своє здоров’я. Відсутність фізичних вправ спричиняє порушення фізичної активності та може спричинити проблеми з травленням, серцем, сном та мозковою діяльністю. Існує дійсно багато способів підтримувати фізичну форму навіть взимку і нічим не завдячувати своєму тілу, вам просто потрібно знайти спосіб, який нам найбільше підходить.

Насолоджуйтесь типовими зимовими видами спорту

Перш за все, різні популярні заходи на свіжому повітрі доступні навіть взимку. Простіше кажучи, ми можемо обміняти літні види спорту на зимові. Заняття на свіжому повітрі позитивно впливають на наш організм навіть взимку. Наприклад, замінити роликові ковзани на ковзанах. Ця зимова фізична активність має велику перевагу в тому, що ви можете виконувати її на відкритому повітрі та в приміщенні. У різних містах ви знайдете зовнішні та внутрішні ковзанки із штучними льодами, а також є можливість кататися на ковзанах на природних поверхнях. Завдяки ковзанам ви можете підтримувати свою фігуру навіть взимку, ви також зміцните м’язи нижніх кінцівок і сідниць.

Підходящі заходи навіть взимку - це регулярні прогулянки на природі або піші прогулянки. Ця фізична активність також є чудовим вибором для людей похилого віку або людей з меншими здібностями чи людей, які мають проблеми зі здоров’ям. Звичайно, необхідно вибрати відповідну місцевість, правильне взуття та теплий одяг. Зрештою, можна обрати типово зимові види спорту, які часто є справді складними. Тіло може бути по-справжньому зайнятим, а стан буде зміцнюватися катанням на лижах, бігових лижах або сноуборді. Під час цих фізичних навантажень ви спалюєте багато калорій і зміцнюєте серце і легені.

Перемістіть рух всередину

Ви можете тримати своє тіло в русі і в хорошому стані в приміщенні в морозні зимові дні або у фітнес-центрах, і в тренажерних залах, або в комфорті свого будинку. Якщо ви любите групові заняття спортом, погляньте на заходи, які пропонують місцеві спортзали. А як щодо того, щоб ви пішли грати у волейбол, баскетбол або футбол, навіть якщо надворі двадцять дюймів снігу? Якщо вам подобаються групові вправи, запишіться на курс. Йога, пілатес або зумба - чудовий вибір. Багато тренувань спрямовані безпосередньо на зміцнення м’язів, усунення болю в спині або поліпшення фізичної форми. Просто виберіть правильний.

Якщо ви віддаєте перевагу займатися наодинці з навушниками, ви можете регулярно займатись у будь-якому фітнес-центрі. Поперемінна оплата фітнесу та силових тренувань. Однак ви також можете займатися спортом і тримати тіло в русі вдома. Все, що вам потрібно - це килимок для вправ та зручний одяг. Сьогодні в Інтернеті багато відео, в яких ви знайдете точні інструкції щодо вправ різного роду. Ви можете займатися йогою таким чином, а також навчитися різним вправам для зміцнення рук, грудей, сідниць, ніг або живота. Однак пам’ятайте, що регулярність дуже важлива. Ідеально, якщо взимку ви займаєтеся щонайменше 2–3 рази на тиждень.

Вам буде цікаво

Анаеробні вправи: допомагає нам схуднути або наростити м’язи?

    39 0
  • 31.07.2019

Все інакше! Щодня існує 10000 кроків реальності чи міфу?

    62 0
  • 05.07.2019

Вам потрібно почекати весни, щоб бігти?

Вам подобалося бігати влітку та восени? Не дивно. Це дуже дешева фізична активність, яка підходить майже всім. Біг спалює зайві калорії, покращує травлення та підтримує фізичну форму, м’язи, кістки, серце та сон. Вам навіть не потрібно закінчувати це взимку. Не потрібно чекати весни, коли температура підніметься щонайменше до 15 ° C. Для бігунів є два варіанти. Якщо ви дійсно не любите холодної погоди, а перебування на вулиці - це біль для вас взимку, не соромтеся відвідати фітнес-центр і пробігти кілька кілометрів на біговій доріжці.

Для більш азартних людей є другий варіант - біг на природі. Повірте, навіть погана погода не повинна заважати вам улюбленому бігу. Тільки недоречний одяг повинен зупиняти вас. Якщо ви вирішили бігати навіть взимку, не забувайте про якісний функціональний одяг. Важливою є водонепроникна куртка, функціональна кепка, шарф на шиї та рукавички, а також водонепроникне взуття, призначене для слизької поверхні. Біг взимку покращить вашу серцево-судинну систему, підтримає імунітет і зніме небажаний стрес.