схуднення

04 травня Ключі до схуднення

Все, що потрібно для схуднення, - це у вашій свідомості

Багато з нас переслідують бажання схуднути. Однак замість того, щоб шукати його зовні, можливо, ця здатність у нас самих. Правда полягає в тому, що в нашому генетичному програмуванні ми маємо щось, що називається "перемикач жиру", що було необхідно, щоб вижити під час голоду. Завдяки цьому людський організм міг чинити опір завдяки запасам жиру, харчуючись ними, коли їжа не надходила.

Хоча обставини змінилися, цей перемикач активований і залишається таким, навіть коли він не відповідає, що створює більший запас жиру, щоб мати можливість зіткнутися з будь-якою ситуацією, яка відчуває загрозу.

Однак можна вимкнути цей перемикач простим способом, просто вказуючи нашому тілу чітко інструкції, щоб воно зрозуміло, що йому слід «витрачати», а не «резервувати» жир, тим самим досягаючи ідеальної ваги.

Ви набираєте вагу, тому що ваше тіло вважає, що йому потрібні ці зайві кілограми

Деякі гіпотези, що стосуються проблеми ожиріння, стверджують, що ми накопичуємо жир, оскільки наше тіло вважає це необхідним з причин виживання. Це було б причиною, яка б пояснила, чому чим більша кількість сильних дієтичних режимів, тим більший приріст ваги після них. Згідно з цією теорією, організм сприйме дієту як загрозу, і вона, як правило, набирає вагу, оскільки вважає, що вона захищає вас.

Автор книги "Метод Габріеля" Джон Габріель (під редакцією Урано) і один з головних пропагандистів цієї теорії, яка дозволила йому зменшити 104 кг за три роки, стверджує, що: "тіло має здатність змусити вас набирати вагу так само, як і ви маєте можливість змусити дихати ".

Згідно з цією теорією, зайві кілограми виникають не через відсутність волі, а через те, що організм так влаштував. Ця ініціатива також надає підтримку, щоб змусити провину, спричинену зникненням зайвих кілограмів, змінити її на активне ставлення.

Коли ти відчуваєш, що все товстить, відчуття справжнє

Хоча багато хто вважає, що ви перебільшуєте, це може бути реально, оскільки ви перебуваєте в "режимі економії".

Небезпекою, яка переслідувала людину мільйони років тому, були голод, хижаки та холод, але в сучасному суспільстві вони вже не існують. Однак існують і інші загрози, здатні активувати точно такі ж механізми оповіщення, виробляючи хімічні речовини, подібні до тих, що генерувались нашими предками в минулому.

Наш мозок трактує деякі обставини, навіть емоційні, ніби це загроза небезпеки або голод, що активує збереження жиру, або те, що автор Джон Габріель називає "програмами FAT".

Важливо проаналізувати наше життя та визначити аспекти, які викликають біль або страх, і що мозок сприймає як сигнал про те, що наше тіло знаходиться в небезпеці. Ось декілька можливих загроз:

Особисте незадоволення. Відчувати себе незадоволеним схоже на те, що перебуваєш у ситуації стресу та мало комфорту. Це також змушує вас прагнути заспокоїти задоволення від споживання солодощів.

Сімейні проблеми. Це може змусити вас швидко набрати вагу, навіть якщо ви їсте мало. Особливо постійні суперечки вдома, або перебування у ворожому оточенні.

Стрес на роботі. Стрес завжди сприймається організмом як загроза, що призводить до того, що він починає «економити» енергію, крім того, що виробляє кортизол - речовину, що викликає голод, номіналом.

Страх змін. Якщо ви не можете легко адаптуватися до змін, що породжуються у вашому оточенні, ваш розум сприйме це як небезпеку, від якої він повинен захиститися, набираючи вагу.

Що ви можете сказати собі, щоб перепрограмувати свій розум?

Можливо, ви перепрограмуєте свій розум, щоб він не вважав, що, заощаджуючи жир, він дійсно захищає вас від небезпек. Швидше, вам потрібно надсилати йому повідомлення, крім тих, які ви вже маєте у своїй генетичній пам’яті. Наступні фрази можуть вам допомогти:

"Реальних загроз немає, і тому мені не потрібно мати ці зайві кілограми, щоб жити"

"Я можу вирішувати проблеми, що виникають, не переїдаючи, щоб укритись".

"Втративши зайву вагу, я зможу бути більш активним, у мене буде більше впевненості в собі і моє здоров'я покращиться"

"Я навчуся їсти те, що справді вимагає моє тіло, що відрізняється від решти, оскільки це моє життя, яке також відрізняється від інших"

“Моє тіло хоче схуднути. Для цього мені не потрібно страждати або перестати їсти їжу, яка мені подобається "

Вимкніть жировий вимикач і станьте стрункішою вже зараз!

Якщо ви будете дотримуватися здорової дієти, складеної відповідно до ваших потреб, схуднення буде набагато легшим, ніж ви собі уявляєте.

Цілком ймовірно, що ви не відчуваєте себе повністю комфортно зі своїм тілом, або, можливо, ви хочете, щоб деякі аспекти вашого життя були інакшими, однак, ви повинні відкласти негатив, не дозволяючи їм осідати у ваших думках, оскільки з ним ви лише відчувати стрес, і ти вже знаєш, що це спричинить більший набір ваги, перед яким ти повинен лише бути позитивним і вірити в себе.

Намагайся не залишатись з жалем. За словами Джона Габріеля, якщо ви будете постійно скаржитися, ви будете надсилати лише сигнали лиха своєму тілу, ніби ви говорите: "Я не в безпеці, зроби щось".

Бажано триматися подалі від того, що вам не подобається, а натомість генерувати позитивні думки.

Вам буде не так складно схуднути. Повторюючи, як легко це буде, чим більше ти в це повіриш і тим менше труднощів у тебе буде, так що ти з кожним днем ​​будеш ближче до мети.

Коли ви думаєте позитивно, ви почнете їсти лише те, що потрібно вашому організму, вирішуючи корисні, низькокалорійні страви, замість того, щоб обирати випічку. Найкращим радником будеш ти сам.

План харчування, який допоможе вашому розуму відчути порядок

Перш за все, вам слід відмовитись від усіх видів суворої дієти, так ви забезпечите своє тіло корисними поживними речовинами, а ваш мозок зрозуміє.

Існує велика різноманітність здорових та смачних продуктів, здатних замінити будь-які кондитерські вироби чи закуски. Тож шкідлива їжа не потрібна у вашому житті. Ви можете скласти список смачних страв. Наприклад: диня та шинка, фаршировані оливки та безалкогольне пиво. Не забувайте мати його під рукою.

Коли ви відчуваєте, що хочете з’їсти щось дуже жирне, виконуйте вправи таким чином: уявіть собі, закривши очі, живіт, після того, як його проковтнули. Це чудово, правильно?

Сезон пропонує вам багато варіантів свіжих продуктів, які забезпечать вас поживними речовинами, які потрібні вашому тілу, особливо мозку. Максимально уникайте придбання продуктів, які упаковуються.

Харчові продукти, які є органічними або біологічними, містять багато поживних речовин, тому, коли тільки можете, приймайте рішення щодо них.

Пам’ятайте, що вам не слід повністю обходитися без жирів, оскільки у ваших клітинах має бути дещо з них, інакше вони «резервуються». Просто зупиніть свій вибір на хороших, таких як оливкова олія, синя риба, горіхи, авокадо та ін.