Hallux valgus (деформований палець ноги) - це деформація стопи, при якій палець вигнутий всередину. Цей неприємний, неестетичний і часто дуже болючий стан виникає кількома способами. Це може бути вроджена деформація, але таких випадків дуже мало. Зазвичай ми «вирощуємо» деформовані великі пальці.
Вузьке взуття не відпустить
Ми ставимо непропорційне навантаження на ноги до тих пір, поки ділянки, які вони торкаються землі, не починають змінюватися. На стопі є дві дуги, поздовжня і поперечна. Правильної форми п’єдестал торкається килимка трьома точками - п’яткою та зонами під великим і мізинцем. При ходьбі напружуються м’язи та суглоби ніг. Залежно від того, наскільки вони міцні і як ми їх завантажуємо, у цих місцях контакту відбуваються зміни. Звід між мізинцем і великим пальцем розширюється. У жінок частіше, ніж у чоловіків, оскільки вони мають менше колагену. Однак більшість взуття не дозволяють цього розширення, тому стопа повинна адаптуватися - великий палець починає скручуватися всередину. Крім того, у місці, де взуття притискається до кістки великого пальця, починає утворюватися наріст, немов відштовхуючи палець від взуття. Невеликі нарости також трапляються всередині суглоба. І це стадія hallux valgus, яка насправді болить.
Ми невігласи?
Халюкси застосовуються поступово, спочатку виникає розмите відчуття, що взуття не «підходить». Навіть якщо ми боїмося іншого, почуття дискомфорту залишається, навіть загострюється. Суглоб на великому пальці починає хворіти, область червоніє, огрубіла і легко запалюється. Навіть тоді багато з нас применшують проблему - це лише пальці ніг.
Ігноруючи першу фазу процесу дегенерації, ми плавно переходимо до другої - до постійної деформації пальців - від великого до мізинця, зміну можна помітити на перший погляд. А чому страждає більше жінок? У порівнянні з чоловіками, у них значно слабший зв’язковий апарат, який утримує великі пальці. У жінок еластичні волокна переважають над колагеновими, тому весь апарат більш пухкий. Ось чому ми, жінки, менш терпимо ставимося до навантаження на саму стопу. Ну, крім того, ми носимо каблуки, якими хочемо покращити фігуру та подовжити ноги. Тож ми «стоїмо навшпиньках» і, ходячи на підборах, значно перевантажуємо передню частину стопи. Ще гіршим поєднанням для стопи є підбори та зайва вага.
Що відбувається в човні?
Здорова стопа повинна розподіляти навантаження так, щоб від 70 до 80 відсотків ваги всього тіла припадало на п’яту, а решта на передні пальці. Але коли ми стоїмо на вершині - а це положення ноги на високому каблуці або в сучасному черевику - п’ята полегшується і майже все навантаження переноситься на передню частину стопи. Чим вище каблук, тим більше центр ваги попереду. Потім звід стопи перевантажується і деформується. Утворюється поперечна плоска стопа: поперечна дуга на стопі між пальцем і мізинцем стає плоскою, опускається і стопа розширюється спереду. Коли вона потім стискається у загостреному або вузькому взутті, вона не дозволяє пальцям відходити один від одного. Частина стопи, на яку натискається більший вантаж, природно розширюється, і пальці разом із мізинцями починають нездорово вигинатися. Чим сильніше загострене взуття і чим вище каблук, тим більша припущення, що виникне hallux valgus, відсутність місця для пальців на ногах прискорює їх відхилення. Крім того, якщо до нього додають тиск, на великому пальці зазвичай розвивається наріст - і з цим потрібно боротися хірургічно.
1. веб
Ходити босоніж?
Ходити босоніж як здорову альтернативу було відомо давно. Однак у наших умовах це практично неможливо в довгостроковій перспективі. Якщо ходьба допомагає босоніж, рекомендується ходити лише по нерівних поверхнях, таких як галька, галька, природні трав’яні ділянки тощо. Але в домашніх господарствах ми зазвичай маємо рівну підлогу, що не має нічого спільного з природним середовищем. Навіть вдома необхідно носити тапочки з фігурною аркою або забезпечити їх вставкою, яка підтримує арку між великим і мізинцем.
З красою на ногах обережно
Однак описана проблема не означає, що ми не можемо носити привабливі туфлі на підборах. Однак насправді нам слід «жити» на «високій нозі» лише зрідка, коли ми йдемо в театр, у суспільство, на значну подію. Що стосується повсякденного одягу, наші ноги і пальці оцінять зручне взуття на зручному максимально чотирисантиметровому каблуці.
Операція допоможе?
Пацієнти часто відкладають візит до лікаря і намагаються вирішити проблему викривленим великим пальцем вдома. Це може зайти так далеко, що палець ноги не зможе рухатися. Тоді операція неминуча. Тип хірургічного втручання залежить від стану деформації, взаємного розташування кісток, роботи суглобів та багатьох інших факторів, які повинен ретельно оцінювати фахівець. Пацієнти хочуть, звичайно, якомога менший рубець і якомога коротше одужання, але коли деформація важка, що є загальним явищем, розріз становить три-п’ять сантиметрів. Після процедури, яка проводиться під повним або частковим знеболенням, необхідно кілька тижнів ходити в спеціальній сандалі, а передню стопу потрібно зафіксувати пластиковою пов’язкою. Поступово рана заживає, біль зникає, галюкс залишився в минулому. Але будьте обережні, це може з’явитися знову. Провисання великого пальця ноги - це новий шанс для стопи, але, як і при ліпосакції, наприклад, якщо ви не зміните спосіб життя, ви знову накопичите жир, це схоже з галюксами. Якщо стопа знову буде надмірно навантажена і одягнена у непридатному взутті, весь процес вигинання пальця почнеться спочатку.
Практичні поради щодо запобігання галюксів
- Вибираючи нову пару взуття, переконайтеся двічі, щоб переконатися, що ви можете помацати всіма пальцями, не обмежуючись боком взуття.
- Надайте ногам підвищений комфорт за допомогою спеціалізованої устілки.
- Якщо ви не можете відмовитись від високих підборів та ілюзії довгих ніг, вибирайте взуття на нижчому каблуці, але з більш високою платформою. Так звані приховані підбори - це вишукане рішення.
- Уникайте непристосованого штучного матеріалу взуття і віддайте перевагу натуральній шкірі.
- Ідеальна висота каблука - чотири сантиметри. Якщо вам доведеться порушити це правило на світських заходах, завжди майте при собі запасну пару взуття, щоб ви могли вчасно дати «ногам» ноги.
- Обов’язково взуйте якісні бавовняні шкарпетки.
- По можливості ходіть босоніж і по нерівних поверхнях.
- Відновлюйте втомлені ноги в теплій ванні за допомогою декількох крапель м’яти або лавандового масла протягом дня.
- Чергуйте масаж з простими гімнастичними вправами для стоп.
- Не відкладайте відвідування ортопеда, якщо помітите ознаки галюксу.