Це правда, що більшість рослин цвітуть навесні, і саме тоді виникає більше проблем з алергією, що виникають (ніж не викликаються) пилок є в навколишньому середовищі, але восени, окрім високої частоти запилення деяких рослин (круговик, кропив'янка, кипарис ...), існує більший вплив на Кліщі і спори цвілі завдяки вологість типовий для цього часу.

Деякі з Алергічними симптомами, які ми можемо страждати в цей час, є: сльозотеча, свербіж очей, нежить і закладеність носа, подразнення та біль у горлі, надмірне накопичення слизу, туман мозку, втома, дратівливість, астма, атопічний дерматит ...

Тепер що викликає алергію?

Ми говорили про фактори, які викликають це, але не про ті, що спричиняють, а саме:

  • Генетика
  • Здоров’я травної системи
  • Звички в харчуванні
  • рН шлунка
  • Паразити
  • Стрес

Як ми бачили в цій статті зміна стану кишечника може змінити алергічні реакції і ми повинні запитати себе, що сталося, щоб змінити наш кишковий та імунний баланс.

Якщо ми трохи подумаємо, то помітимо, що восени збігаються два важливі елементи, які впливають на наше здоров’я:

  • Неадекватне харчування: Ми їли те, що хотіли влітку, і це змінило нашу мікробіоти кишечника.
  • Психоемоційний стан: Повернення до рутини вимагає адаптації, і ми можемо мати моменти стресу, тривоги, невпевненості ... і ми знаємо, що емоції безпосередньо впливають на нашу мікробіоти.

food

Як ми будемо лікувати алергію?

Найпоширенішими медичними методами лікування сезонної алергії є деконгестанти, інгалятори та антигістамінні препарати, але жоден із цих препаратів не націлений на „першопричину” нашої алергії, вони лише „заспокоюють” симптоми.

Певні зміни дієти та способу життя можуть зіграти важливу роль у пом’якшенні, контролі та навіть придушенні наших симптомів, оскільки вони зменшують запалення та регулюють імунну відповідь організму та можуть покращити астму та алергію без шкідливих побічних ефектів.

Комплексний підхід до лікування сезонних алергій охоплює багато областей, де можна вжити заходів.
Подивимось їх!

1. Харчування

Дієта - це фактор, з яким ми стикаємось щодня, і тому можливість оцінки, що є визначальним фактором у появі респіраторних симптомів, повинна бути оцінена та врахована при лікуванні.

Правильна дієта, яка підтримує здоров’я травної системи та цілісність нашого кишечника, допомагає регулювати нашу імунну систему. Включення продуктів, які є протизапальними та усунення тих, що викликають запалення, допомагає нам зміцнити імунну систему та зменшити ці сезонні алергічні реакції як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

  • Ми уникатимемо рафінованих та перероблених продуктів
  • Ми уникатимемо молочних продуктів
  • Ми уникатимемо глютену та круп
  • Ми вилучимо цукор
  • Ми будемо їсти продукти, багаті на пребіотична клітковина (бульби, зелений банан)
  • Ми включимо продукти, багаті кверцетином, який є біофлавоноїдом та потужним природним антигістамінним препаратом. Кверцетин ми знаходимо в яблуках, червоному винограді, червоній цибулі ...
  • Ми будемо включати їжу ферментовані та нутрощі м'ясо трави
  • Ми збільшимо споживання жиру Омега 3 (жирна риба, як дикий лосось, скумбрія або сардини)
  • Ми візьмемо кістковий відвар часто. У вас є мій рецепт за цим посиланням.

2. Респіраторна фізіотерапія та морська вода

Дуже важливо щодня чистити ніс, видаляти забруднювачі повітря та мікроорганізми, які накопичуються в ньому, особливо в закритих приміщеннях.

Промивання ніздрів морською водою допоможе нам зберегти слизову оболонку носа здоровою і готовою до захисту.

морська вода має ефект зволожуючий, протимікробний та протизапальний на слизовій оболонці дихання:

  • Посилює захисну функцію слизової оболонки дихання та покращує дренування сліз.
  • Працює проти застуди, грипу та фарингіту.
  • Пом'якшує алергічну реакцію, десенсибілізуючи слизову.
  • Допомагає запобігти отиту.
  • Покращує слухові, нюхові та смакові функції.

Перш ніж лікувати проблеми з диханням звичайним способом антибіотиками, придушувачами кашлю, муколітиками та бронходилататорами, чому б не звернутися до спеціаліста Респіраторна фізіотерапія і допомогти нам з харчування і конкретні добавки?

3. Покращуйте повітря у своєму будинку

Ароматерапія

Евкаліпт променевий, рівінцара, кайепут, саро та/або ефірне масло чебрецю можна додавати у воду для полегшення симптомів закладеності та дискомфорту верхніх дихальних шляхів. Ви можете використовувати їх за допомогою небулайзера.

Очисники повітря, зволожувачі, осушувачі астма та алергія

Повітря, яке є занадто сухим, із занадто великою вологістю або з частинками, такими як кліщі, пилок або спори, може посилити проблеми з диханням. Якщо у нас зазвичай сухі слизові оболонки, фарингіт, астма чи алергія, може бути цікаво повідомити нас про це.

4. Стрес

Якщо ми не впораємося зі стресом, ми повністю підірвемо всі інші позитивні зміни, які ми зробили.

Хронічний стрес впливає на здоров’я різними способами, включаючи системне запалення та порушення імунних функцій.

Хронічний стрес найкраще впоратись шляхом зменшення стресових факторів та підвищення стійкості. Деякі заходи, що підвищують витривалість, включають йогу, медитацію, перебування на природі, сміх або здорові соціальні стосунки, а також достатній сон може стати найкращим інструментом для зменшення впливу психологічних стресових факторів.

На те, як наш організм реагує на хронічний стрес, впливає і дієта. Дослідження показали, що дефіцит омега-3 жирних кислот перебільшує реакцію на стрес.

Нам слід звернутися за допомогою, якщо вона нам потрібна, навчитися говорити «ні», рухатися, балувати себе, менше пити кави, більше спати і краще харчуватися.