За CNNEspañol sjv, CNN

тренер

13 січня 2014 р. - 17:48 за середньоєвропейським часом (22:48 за Гринвічем)

Для Дафні Сашин, CNN

(CNN) - Раніше Люк Кокс був спортсменом. Але рік тому ніхто б не подумав.

Вчитель і тренер з соціальних наук середньої школи важив приблизно 415 фунтів (188 кілограмів); він був занадто великий, і він був надто втомлений в кінці дня, щоб лежати і грати зі своїми дітьми.

Якщо ви бачите цю замітку на своєму мобільному телефоні, перегляньте галерею тут.

Зростаючи 1,9 метра, Кокс носив сорочки 5XL і штани розміром 50. Він не міг перестати їсти. Їхні ранки починалися з двох бутербродів на сніданок та двох пампушок з варенням. Вночі Кокс їв солодощі та викрадав закуски у своїх дітей, яким тоді було 2, 3 та 5 років, які мали піти до школи наступного дня.

Випивки з шкідливою їжею піддають випробуванню ваше тіло, сімейний бюджет на харчування та особисті стосунки.

"Там я навчав студентів та спортсменів дисципліні та наполегливій роботі, коли особисто я нічого з цього не практикував", - написав батько жителя Міссурі в iReport CNN. "Я приходжу додому після тренувань, ігнорую дружину та дітей, сідаю перед телевізором і засинаю там".

Його дружина Руді згадує, що сказала наступне: «Я просто не знаю, з чого почати. Тож я не збираюся цього робити. Вона просила його піти з нею на прогулянку, а він відповів: «Це не має сенсу. Куди я піду?

Руді чув про 12-тижневий виклик схуднення, який розпочався в березні того ж року, організований журналом Фітнес в Канзасі. 11 січня 2013 року вона надіслала електронний лист із «благанням дружини» про прийняття її чоловіка.

"Будь ласка, дайте йому шанс і допоможіть йому врятувати своє життя", - написав він. "Лука - це все для нашої родини".

Програма, подібно до телевізійного шоу "Найбільший невдаха", забезпечила 30 учасників ліцензованими тренерами, членством у спортзалі, консультаціями з питань харчування, тренінгами, щотижневими сесіями з управління вагою та "центром підзвітності". 10 людей з найвищим відсотком втрати ваги заробили макіяж і були представлені в журналі.

Учасники повинні були сплатити реєстраційний внесок у розмірі 600 доларів від рідних та друзів, як спосіб взяти на себе відповідальність.

Спочатку мені це не сподобалось. Мені було незручно просити людей заплатити за мою помилку ", - сказав Кокс. Але це спрацювало. "Якщо люди були готові це зробити, я не хотів їх розчаровувати".

Конкурс дав Коксу мотивацію, яку він шукав, але він був у невигідному становищі. Оскільки він жив у Таркіо, штат Міссурі, маленькому містечку за 2 1/2 години до Канзас-Сіті, він не зміг користуватися ліцензованими фізичними тренерами, ультрасучасними тренажерними залами та груповими тренуваннями. Інші учасники мали доступ.

Це лише збільшило її рішучість.

"Я мав цей тягар на своїх плечах. У мене не було тренерів, які працювали з іншими; він також не відвідував спортзали, де вони могли займатися. Тоді він подумав: "Я покажу їм, що я не сільський дурень".

Кокс, який зумів скинути кілька кілограмів самостійно до початку змагань, попросив бути його тренером Тай Ратліффа, вчителя фізкультури в місцевій початковій школі та такого ж тренера, як він. Вони виконували вправи високої інтенсивності, розділені на інтервали та спринт, три, а потім чотири рази на тиждень у шкільній спортзалі, ваговій кімнаті, треку та місцевому базі відпочинку.

Це було новим викликом для Ратліффа, який звик працювати над м’язами студентів як учитель важкої атлетики та головний тренер середнього шкільного футболу.

«Зазвичай наша мета - зробити дітей більшими, швидшими та сильнішими. Тут ми робили навпаки: знімали фунт з Люка », - сказав Ратліфф. Ми хотіли зробити це сильнішим ... але ми справді зосередилися на серцево-судинному аспекті ».

Кокс ніколи не пропускав тренування. Водночас він змінив дієту. Він перестав пити соду і переконався, що вживає велику кількість пісного білка. На сніданок у мене було три яйця, зварені круто, та грецький йогурт. Я обідав салат зі шпинату з 2 унціями нарізаної індички. На вечерю він їв курку або рибу на грилі. Він готував їжу напередодні ввечері і не їв нічого, чого не було в ланч-боксі його команди в штаті Небраска.

«Я залишив гаманець вдома, щоб не міг піти до торгового автомата в школі. Він не їв разом з іншими вчителями в їдальні, бо знав, що хотів би їсти їжу в їдальні. Я їв один у своїй вітальні. "Після того, як у мене вистачило довіри до себе, я почав їсти з ними і носив гаманець до школи, не йдучи до торгового автомата", - написав він в iReport.

Невелике містечко, де проживало близько 1600 мешканців, було чудовим підбадьоренням.

Одного ранку я купив кілька пампушок, щоб разом зі своєю баскетбольною командою відсвяткувати перемогу. Клієрка в міні-магазині нагадала мені, що я намагався схуднути і що вони мені не потрібні », - сказала вона. Я сказав йому, що ціную його стурбованість і що вони стали сюрпризом для моєї команди. Це чудова річ про життя в маленькому містечку ".

Зусилля окупилися: врешті-решт він виграв змагання. За 12 тижнів він схуд від 396 до 316 фунтів (179 до 143 кілограмів), що становить 20,2% втрати у вазі тіла, і про нього йдеться у провідній статті в липневому/серпневому номері журналу "Канзас-Сіті Фітнес". Цього місяця в журналі буде про нього ще одна стаття.

І рушив далі. Нещодавно він придбав свою першу трикотажну форму XL, чого він не робив ще з перших курсів коледжу, і пробіг свої перші 5 кілометрів. Зараз він важить 283 фунтів (128 кілограмів) і хотів би впасти до 265 або 270 (120 або 122 кілограмів).

"Я знаю, що завдяки своїй конституції я завжди буду чудовим, але я хочу бути сильною людиною і бути у фізичній формі", - сказав він. "Я ніколи не повернусь назад, бо знаю, як багато працював, щоб змінити це".

Трансформація змінила всю його сім’ю. Замість того, щоб разом дивитися телевізор, вони сім’єю п’ять днів на тиждень їздять на базу відпочинку. Тепер Кокс приходить додому і готує для своєї дружини та дітей, їде на велосипеді разом із ними та стрибає на батуті. Хоча його діти ще досить маленькі (їм 3, 4 і 6 років), він вибачився перед ними за надмірну вагу і не робив із ними стільки цікавих справ, як це мали б батьки.

"Зараз він повний енергії ... Він зовсім інша людина", - сказала Руді, його дружина. "Діти вважають, що у них повернувся батько".