Що насправді мають на увазі дієтологи-дієтологи, коли ми говоримо їсти здорово?
Для того, щоб розпочати здорову дієту, ми повинні спочатку знати, якою є наша нинішня дієта, яка буде нашою відправною точкою, і що мають на увазі дієтологи-дієтологи, коли ми використовуємо цей термін і, таким чином, встановлюємо точку прибуття.
Що таке дієта?
Дієта - це всі ті продукти та напої, які є частиною нашого раціону як за кількістю, складом, так і за частотою, і які ми використовуємо для того, щоб наше тіло мало всю необхідну енергію, щоб мати змогу виконувати всі наші повсякденні заходи.
Що насправді означає слово "здоров'я"?
За даними ВООЗ, це означає "не тільки відсутність хвороби, але ПОВНИЙ стан фізичного, емоційного та соціального благополуччя".
Що ми, дієтологи, насправді маємо на увазі, коли говоримо про здорові харчові звички ...
Це тому, що здорове та збалансоване харчування належить до всіх тих продуктів, які входять до нашого раціону щодня, і які не лише забезпечують нам менший ризик страждати хронічними захворюваннями, такими як діабет, гіпертонія, холестерин, ожиріння, надмірна вага або рак, ЯКЩО НЕ ТАКОЖ, вони забезпечують нам фізичне, емоційне та соціальне благополуччя.
Фізичне самопочуття
Можна сказати, що ця категорія включає насолоду хорошим рівнем життєвої енергії, відчуття спритності та сили.
Тому, якщо ви відчуваєте втому, вам важко підніматися сходами, болять суглоби, ви молитесь, щоб п’ятниця прийшла одразу і змогла відпочити ... може бути, ви не харчуєтесь здорово
Психічне благополуччя
Ми маємо на увазі бути добрими із собою, вести позитивний або нейтральний внутрішній діалог.
Якщо ви страждаєте від дієти, вам не подобається ваша фігура тіла, ви завжди на дієті для схуднення, обмежуєте дієту, у вас є внутрішній монолог із докірливими фразами або ви відчуваєте розчарування чи провину, ваша дієта не відповідає даючи вам здоров’я.
Соціальна допомога
Ми соціальні істоти, і якщо ми не можемо насолоджуватися компанією своїх улюблених, тому що дотримуємось персоналізованого плану харчування або вказівок будь-якої диво-дієти, наприклад, дієти Дюкана, ананасової дієти, дієти з переривчастим постом ... узгодження нашого здорового харчування з нашим сімейним та соціальним життям ... ваш раціон не приносить вам здоров’я.
Отже, як почати здорову та збалансовану дієту?
Я закликаю вас почати усвідомлювати, що не так з вашим харчуванням, шукайте дієтолога в Пальмі, який навчатиме тренінгу з питань харчування, який допоможе вам керувати своїм харчуванням здоровим та гнучким способом, що дозволить вам уникнути ризику страждати хронічними захворюваннями і супроводжуватимуть вас, щоб виявити всі ті обмежувальні думки та переконання, які заважають вам отримати емоційне та соціальне благополуччя, яке ви заслуговуєте.