Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Якщо хтось вирішить остаточно позбутися зайвої ваги, накопиченої роками, йому потрібно підійти до цього питання з двох напрямків: з одного боку, їм потрібно змінити свій раціон харчування, а з іншого боку, їм потрібно почати регулярно пересуваючись. Можливо, немає програми, яка б не базувалася на цих двох опорах.
Звичайно, це легко сказати, але набагато складніше реалізувати. Це пов’язано з тим, що більшість людей із надмірною вагою не мають належної витривалості, гнучкості чи сили, а суглоби несуть величезний тягар. Тому вони рекомендують бігати даремно, якщо хтось задихається після п’яти хвилин ходьби, або силові тренування, якщо ви роками не підходили до гантелей. Якщо ми вирішимо займатися спортом, не замислюючись і не готуючись, це може легко закінчитися травмою, і майже певно, що ми здамося через кілька разів через невдачі, сором чи біль.
Джерело зображення: Thinkstock
Найголовніше - знайти собі заняття, яке нам подобається. Якщо хтось має надлишкову вагу, є багато запитань: чи робимо ми добрі практики? Звідки ми знаємо, що ти використовуєш рух? Коли ми побачимо результати? Експерти вважають, що найкраще просто ігнорувати ці проблеми, оскільки наша мета повинна бути довгостроковою. Тобто, найважливішим має бути зміна способу життя, а не втрата ваги. На будь-якому рівні ми можемо знайти форму руху, яка нам подобається!
Якщо у вас надмірна вага, не хочете прямо зараз крутити годину на день або готуватися до півмарафону за два місяці. Почнемо повільно, обережно. Їх паролі повинні бути регулярністю та розробкою. Зупинимось на тому, що маємо, а не на тому, про що мріємо!