Є про метод схуднення, збільшення м’язової маси або просто підтримання здоров’я, що складається з чергування періодів посту з періодами прийому їжі.

таке

На відміну від мимовільного голодування, під голодуванням розуміється добровільне утримання, яке контролює терміни прийому їжі.

1. Довго швидко

Тривалий піст складається з усунення всіляких калорійних продуктів і споживання лише рідини, наприклад, натуральної води або настоїв, протягом періодів, які можуть тривати до тижня.

2. Періодичне голодування

Періодичне голодування є одним із найбільш широко застосовуваних для детоксикації організму та схуднення. Він включає в себе їжу в певний час дня та голодування під час відпочинку.

Поширеним переривчастим постом є, наприклад, 12/12, тобто їсти по 12 годин на день, а постити решту 12. Це відповідає, наприклад, сніданкові о 8 ранку та вечері о 20 вечора. Як правило, 12/12 голодування використовується, щоб розпочати перевірку його впливу на організм, здоров’я та вагу.

3. Сік натще

У цьому випадку це не звичайний піст, оскільки калорії поглинаються, але споживаються вони через рідини, а не тверду їжу. Наприклад, всілякі смузі та фруктові соки. Ідея полягає в тому, щоб включити необхідні для організму поживні речовини, але значно полегшити травлення.

4. Періодичне голодування

Це була б більш спокійна версія попередньої. Він складається з посту раз на раз так часто: тиждень, місяць або коли вважається необхідним.

Якщо регулярно робити це, це може бути корисно для детоксикації організму, поліпшення настрою та зміцнення імунної системи, серед інших повідомлених переваг.

5. Чергуйте денний піст

Як випливає з назви, цей тип складається з чергування днів посту з днями безкоштовного годування. Тут ідеально підтримувати режим 48/24, тобто: два дні нормального годування протягом одного дня голодування.

Згідно з різними дослідженнями, чергування дня натще може бути корисним для здоров’я, а також інструментом для схуднення.