Одного дня

Сніданок: чорна кава без цукру
Обід: 2 варені яйця, солений варений шпинат (будь-яка кількість)
Вечеря: 1 скибочка вареної яловичини, салат (будь-яка кількість)

французькою

2 дні

Сніданок: чорна кава без цукру, 1 булочка
Обід: 1 скибочка вареної яловичини, фрукти (будь-яка кількість)
Вечеря: 15 dkg шинки та салату (будь-яка кількість)

3 дні

Сніданок: чорна кава без цукру, 1 булочка
Обід: 2 варені яйця, салат (будь-яка кількість)
Вечеря: 15 дкг вареної шинки та салату (будь-яка кількість)

4 дні

Сніданок: чорна кава без цукру, 1 булочка
Обід: 1 варене яйце, 10 дкг пісного сиру, сира або варена морква (будь-яка кількість)
Вечеря: фрукти (будь-яка кількість), 1 склянка натурального йогурту

5 днів

Сніданок: чорна кава без цукру, терта морква з лимонним соком
Обід: риба на пару, помідори, салат (будь-який)
Вечеря: 1 скибочка вареної яловичини, салат (будь-яка кількість)

6 днів

Сніданок: чорна кава без цукру, 1 булочка
Обід: курка на грилі (будь-яка)
Вечеря: 2 варені яйця, сира або варена морква (будь-яка кількість)

Сніданок: лимонний чай
Обід: 1 скибочка вареної яловичини, фрукти (будь-яка кількість)
Вечеря: за бажанням

Важливо споживати 2 літри води на день під час дієти (також.). Правильна кількість рідини допоможе вашому організму регулювати правильний обмін речовин.

Цю дієту варто дотримуватися протягом двох тижнів, і ви можете схуднути до 5-8 кілограмів. Потім зробіть перерву. І обов’язково переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано з високим вмістом клітковини та вітамінів, щоб ваші кілограми не поверталися.