Ви кавовар? Ви пам’ятаєте, коли ви почали пити каву? Коли можна починати давати каву дітям? Це їм погано чи це залежить від того, скільки споживається?
Індекс
Кількість кофеїну в каві
Всім дітям цікаво, що п'ють їхні батьки, будь то пиво чи чашка кави, тому нормально, щоб ваша дитина просила вас спробувати ковток кави, але ви сумніватиметесь, зручно це чи ні, якщо він може погано пити каву і, перш за все, з якого віку діти можуть починати регулярно пити каву.
Більшість людей починають пити каву в підлітковому віці, тобто у віці від 14 до 18 років, хоча є люди, яким ніколи не подобається інтенсивний смак кави і все життя проводять без цього напою.
Проблема, коли ми говоримо про каву, полягає в тому, що це напій, який може завдати шкоди здоров’ю, якщо його вживати в надлишку, саме тому його не пропонують маленьким дітям і не рекомендується багато пити під час вагітності.
Ви не можете пропустити .
З якого віку діти можуть займатися карате?
Карате є частиною єдиноборств, видів спорту, в яких ви вчите себе захищатись за допомогою різних технік. Зокрема, карате бере свій початок у 16 столітті на Окінаві, і, хоча це техніка бою, вона заснована на духовній гармонії та принципах буддизму та синтоїзму, що робить його настійно рекомендованим видом спорту для дітей, починаючи з 4 або 5 років.
А також:
Основним недоліком є кофеїн, а також калорії, які він може забезпечити, якщо приймати його разом з молоком та великою кількістю цукру.
Що стосується кофеїну, звичайна чашка кави містить близько 95 міліграм кофеїну. Ця кількість може бути набагато вищою у довгій каві, подібній тій, яку подають деякі марки (наприклад, Starbucks).
Але на думку експертів у галузі охорони здоров’я, дорослі не повинні вживати більше 400 мг кофеїну на день - межа, яка падає до 45 мг для дітей у віці від 4 до 6 років, 62,5 мг для дітей від 7 до 9 років і 85 мг для дітей від 10 до 12. Рекомендована межа для підлітків становить 2,5 мг на кілограм ваги.
Тому навіть маленька чашечка перевищувала б рівень кофеїну для дітей віком до 12 років. Що стосується підлітків, їм потрібно буде важити принаймні 40 кілограмів, щоб без проблем прийняти 95 міліграмів кофеїну в звичайній чашці.
Звичайно, все це припускаючи, що у дітей не було іншого джерела кофеїну за один день, але кофеїн є скрізь. Наприклад, банка соди містить близько 40 міліграм кофеїну, чайні напої можуть містити до 90 мг, гарячий шоколад близько 25 мг, а шоколадні батончики близько 9 мг.
На початку цього року трагічна новина розкрила смерть 16-річного хлопчика в США через передозування кофеїну після вживання латте, газованої води та енергетичного напою. Тому, хоча чашка кави може здатися не великою справою, важливо пам’ятати, що наші діти можуть пити кофеїн з інших джерел.
Але кофеїн - не єдина проблема кави. Сама по собі проста чашка чорної кави містить близько п’яти калорій. Але кожна столова ложка незбитого молока або вершків, доданих в чашку, додає ще 51 калорію і 5,5 грама жиру, тоді як столова ложка цукру додає 48 калорій.
Отже ... в якому віці давати каву дитині?
У багатьох країнах каву пропонують дітям у ранньому віці, особливо в скандинавських та латиноамериканських країнах. У Бразилії дітям часто пропонують чашку латте з дошкільного віку, щоб узяти звичку пити по одній чашці щодня, і, схоже, вони не зазнають жодних негативних наслідків. А норвезькі діти, наприклад, ростуть абсолютно здоровими і часто досить високими, на дієті, яка включає щоденну чашку.
Отже, з якого віку слід дозволяти дітям пити каву? З наукової точки зору, ця відповідь варіюється залежно від ваги дитини, особистості та кількості кофеїну в їх щоденному раціоні.
Суть в тому, що важко було б знайти дані, які б засвідчили, що кофеїн, зокрема кава, корисний для дітей. Тому, хоча кофеїн є частиною раціону багатьох батьків, важливо пам’ятати, що це препарат, який може надавати як корисний, так і шкідливий ефект.
Перш ніж використовувати його, щоб зробити хлопчика більш неспаним або краще вчитися вночі, спочатку слід оцінити його дієту та звички до сну. Звичайно, чашка кави не замінює збалансованого і здорового харчування та гарного сну, і оскільки її шкідливий вплив перевищує корисний, особливо якщо дитина стає залежним від кави і п’є 4 або 5 чашок на день, краще вводити його до цієї звички якомога пізніше або навіть уникати вживання кави до досягнення ним повноліття.
Джерело: доктор Альфонсо Перес. Лікарня CAPSE Clínico de Barcelona та ICE Salud, Fundación Mapfre.