Ти те що ти їсиш! Це тому, що наше харчування принципово визначає роботу та результати діяльності нашої організації.

подорож

Коли ми говоримо про харчування, більшість людей думають лише про макроелементи, тобто про білки, жири та вуглеводи, і забувають про крихітні молекули, хімічні елементи, які як провідник координують і контролюють функціонування нашого організму: мікроелементи.
Мікроелементи, тобто вітаміни, мінерали та мікроелементи, на відміну від макроелементів, не забезпечують енергією, але відіграють ключову роль в обмінних процесах нашого організму, функціонуванні ферментів та структурі нашого організму взагалі. Деякі мікроелементи також відіграють антиоксидантну роль.

Чи знали ви, що існує два типи вітамінів?
(а) жиророзчинні вітаміни: A, D, E, K
(b) водорозчинні вітаміни: С, фолієва кислота, біотин, пантотенова кислота та сімейство вітамінів В.

Мінерали та мікроелементи можуть бути вам знайомі з вашого курсу хімії.

Я знаю, прочитавши це, відразу ж вилилася вода, але не хвилюйтесь, зараз вам не потрібно писати на них дисертацію. Приємно відзначити, що це найважливіші для нашої роботи: кальцій, магній, цинк, мідь, залізо, калій, натрій, йод, селен, фтор, фосфор, марганець, сірка та бор. Близько половини запасів мінеральних речовин нашого організму - це кальцій, чверть - фосфор, а решта ділиться на інші мінерали.

Основними джерелами мікроелементів є наш щоденний раціон (особливо овочі, фрукти, субпродукти тварин та злаки), але якість доступних поживних речовин та сучасні норми харчування унеможливлюють задоволення потреб у вітамінах, мінералах та мікроелементах.

Нашу ситуацію ще більше погіршують особливі обставини, такі як стрес, різні дієти та регулярні фізичні вправи.

Чи думали ви, наприклад, у таких силових видах спорту, як тренування з обтяженнями, потреба в магнії майже подвоїться? Грубо, правда? Більшість хлопців краще судом від дефіциту магнію, ніж школярі з математики ...

І через погані норми харчування, так зване "якісне голодування" стає все більш поширеним у суспільствах соціального забезпечення. Ми говоримо про якісне голодування, коли споживаємо достатню кількість їжі (навіть, як правило, занадто багато) з точки зору споживання калорій, але ми все ще не покриваємо потреби нашого організму в мікроелементах. Це може призвести до дефіцитних захворювань у довгостроковій перспективі.

Симптоми дефіциту мікроелементів залежать від ступеня дефіциту та від того, які вітаміни, мінерали та/або мікроелементи вживаються менше, ніж потрібно.

  • втома, нервозність,
  • нездужання,
  • і ослаблена імунна система.

У крайньому випадку дефіцит мікроелементів може призвести навіть до летального результату. Подумайте про цингу у разі нестачі вітаміну С або рахіту при нестачі вітаміну D.

До кінця статті, я сподіваюся, ви натрапили на те, чому ви повинні складати тісну дружбу з мікроелементами, приділяючи особливу увагу часу навколо вашого тренування! Поповнення раціону вітамінами та мінералами, мікроелементами та суперпродуктами допомагає уникнути дефіциту та підтримувати оптимальне функціонування нашого організму.

Доставляючи білок до свого тіла після тренування, ви сприяєте збільшенню та підтримці м’язової маси. Якщо ви хочете зробити максимальний акцент на регенерації та продуктивності, вам також слід забезпечити належне споживання мікроелементів. Ось чому ми додаємо фолієву кислоту, магній та хорошу дозу VitaVeggie як додатковий (+) активний інгредієнт у наших білкових складах, який є справжньою антиоксидантною та мікроелементною бомбою. Ми не говоримо про овочі, їжте їх регулярно!

Запитання щодо цієї статті? Поставте це!

Лише зареєстровані користувачі можуть задавати питання в цьому розділі!
Будь ласка, увійдіть!