горизонті

Раз ви спробуєте одну дієту, потім іншу, а результату ніде? Можливо, ви виявите, що за вас судять зайві кілограми, але це може бути зовсім не так. Бідні люди часто роблять основні помилки, втрачаючи кілограми - і все-таки вони можуть навіть не усвідомлювати, наскільки це впливає на їх втрату ваги. Дізнайтеся, яких проступків однозначно слід уникати!

Ви недооцінюєте сон

Сон приносить користь не тільки вашому мозку та зовнішньому вигляду, а й втраті ваги. Дослідники виявили, що якщо ви спите менше п’яти годин на ніч, ваше тіло відчуває сильний голод і сильніший апетит до солодощів, жирів та вуглеводів.

,,За звичайних обставин я можу уникнути солодкого, але коли у нас робот до закінчення терміну, я іноді сплю по три години на день. Щоб продовжувати, я п’ю каву та солодкі батончики. Я б не вижив без цього ". описує свою звичку Мілан (55), який даремно намагається схуднути вже півроку. Якщо вам важко контролювати апетит навіть після достатнього сну, після безсонної ночі це буде майже неможливо. Тому візьміть розум до рук і побалуйте себе щонайменше рекомендованими сім годинами.

Вас може зацікавити:

Комфорт для вас є першорядним

Можливо, ви криваво заперечуєте свій десерт після обіду, але вам не спадає на думку повертатися в офіс замість того, щоб підніматися сходами. Якщо ви піднімаєтесь сходами, де це можливо - до квартири, на роботу чи в торгові центри, ви можете щодня збільшувати витрати калорій до 200 калорій - і без тренування в спортзалі! Піднявшись сходами одночасно ви зміцнюєте і формуєте ноги. Якщо ця діяльність вас турбує з будь-якої причини, принаймні зробіть ставку ходьба. Автомобіль чудово допомагає, але якщо це можливо, намагайтеся залишати його вдома два рази на тиждень і насолоджуватися півгодинною прогулянкою до і після роботи. Разом ви згорите приблизно годину швидкої ходьби від 250 до 350 калорій залежно від ваги.

Ви просто їсте до речі

Ви дивитеся телевізор, підштовхуючи до обіду? Чи можете ви проковтнути багетний обід на роботі біля монітора? І чи завжди ви берете щось із собою до книги? Їжа - одне із справжніх задоволень, тому не принижуйте її за звичайну начинку. Навпаки, чесно вибирайте продукти і насолоджуйтесь ними - їжте менше. Якщо ви дійсно не уявляєте вечірню програму без чогось хрустіти, не беріть цілу упаковку. Навпаки, Висипте горіхи в миску або відламайте лише шматочок шоколаду. Шанси з’їсти менше насправді великі - просто тому, що ви не захочете вставати з дивана і йти на наступну партію.

Вас може зацікавити:

У вас немає підтримки з боку сусідства

Це важливіше, ніж може здатися. ,Коли я худну, я завжди клянусь чоловіком, щоб не давав їсти вночі. Однак наступного дня досить, щоб я був схожий на бідного чоловіка і він приніс би мені навіть половину вітрини. Я знаю, що він робить це, бо любить мене, але я ніколи так не схудну! " Ленка (42) скаржиться. Пояснюйте оточенню неодноразово, що ви погано почуваєтесь у своїй нинішній вазі і хочете втратити, щоб вони не пропонували вам нездорових та жирних речей, солодощів тощо. Якщо це не спрацює, побачити лікаря, хто замовив вам таку-то дієту за станом здоров’я. Так само, як вони не будуть вливати вам алкоголю, коли ви приймаєте антибіотики, з часом вони перестануть пропонувати вам різні смаколики.

Ви відпускаєте поводи на вихідних

Вам вдається їсти розумно цілий тиждень, але наближаються вихідні, і ви не можете впоратися з цілоденною присутністю в коморі? Після того, як ви зберігте кукурудзу, потім сир, печиво на деякий час, а потім банан та грушу, не кажучи вже про торт, готовий до відвідування. Цілком природно, що на вихідні ви з’їсте трохи більше їжі, але переїдати не можна. Ваше тіло пристосувалося до споживання калорій, яке ви встановили на тиждень. Коли він раптом отримує більше, він починає робити запаси ... і ви можете забути про схуднення. До того ж, у понеділок воно зазвичай набагато важче повертається до початкового меню.

Які помилки саботували вашу втрату ваги? І як вам вдалося їх усунути? Також порадьте іншим читачам та паперу обговорити.