Побоюючись застуди та грипу, багато людей починають купувати різні продукти, але якщо вони не звертають уваги на часто однакові інгредієнти, передозування може закінчитися - зверніть увагу на доктора Балаза Ханко, головного фармацевта клінічного центру Університету Земмельвейса.
Надмірне вміст вітаміну С може бути небезпечним для хворих на нирки, занадто багато вітаміну А, особливо для майбутніх мам. Ниркові пацієнти також повинні з обережністю ставитися до вітаміну D, засвоєння якого може пригнічуватися певними антацидами, які навіть можуть надмірно підвищувати рівень магнію. Вагітним жінкам може знадобитися прийом фолієвої кислоти з урахуванням їх життєвої ситуації - серед іншого, ці міркування варто врахувати, коли замислюються про добавки вітамінів.
Якщо ви почуваєтесь втомленими, виснаженими, хворими, вам слід подумати про добавку вітамінів. Полівітаміни містять рекомендовану кількість усіх вітамінів, мінералів та мікроелементів, існують препарати, розроблені з урахуванням нашого віку, стану здоров’я, статі, способу життя. Якщо ми оберемо це, ми, безумовно, можемо запобігти передозуванню, - каже д-р Балаз Ханько, зазначаючи, що регулярність дуже важлива. Ці препарати мають сприятливу дію лише в тому випадку, якщо їх приймати протягом тривалого періоду часу, принаймні протягом одного сезону.
Вітаміни С і D здебільшого приймаються самостійно, головним чином тому, що вони зміцнюють імунну систему. Перший також є чудовим антиоксидантом, і оскільки він розчинний у воді, його не можна передозувати, оскільки надлишок виводиться з сечею. Однак занадто велика кількість вітаміну С напружує тих, хто має проблеми з нирками. Тому для них особливо важливо звертати увагу на дозу вітаміну С в інших продуктах, що приймаються в холодну пору року, таких як складні ліки, до складу яких також входить лихоманка, біль та відхаркувальні засоби.
Хоча вітамін D є жиророзчинним, регулярно його доповнювати не шкідливо через відсутність сонячного світла. Вітамін D можна давати немовлятам та маленьким дітям у вигляді жирних крапель, тоді як старші діти та дорослі також можуть приймати таблетки. Щоденне введення не завжди необхідно, і для більш високих доз рекомендуються навіть більш високі дози. Приємно знати, що вітамін D сприяє засвоєнню магнію, тому їх не слід застосовувати разом з антацидами, що містять магній. Тоді як інші антациди пригнічують його утилізацію.
Вітаміни А, Е і К також можуть зберігатися в нашому організмі, це означає, що якщо їх залишити без нагляду, ми можемо легко передозувати їх. Тому, якщо ми харчуємося різноманітно, нам не обов’язково дбати про їх заміну щодня. Вагітним жінкам слід з особливою обережністю приймати менше вітаміну А, оскільки це може завдати шкоди плоду. Їм слід звертати особливу увагу на правильне споживання фолієвої кислоти, в ідеалі перед виношуванням дитини.