мене

МАДРІД, 5 березня (ВИДАННЯ) -

Багато разів трапляється так, що коли вас заохочують займатися спортом через короткий час або під час цього, вам слід припинити займатися цим, оскільки ви помічаєте дискомфорт в колінах. Наприклад, якщо ви деякий час нічого не робили і вирішили покататися на лижах, після кількох пробіжок по снігу ви починаєте помічати біль у коліні, який згодом може навіть посилитися.

Те саме відбувається, коли йдеться про пробіжку, яка зараз така модна. Якщо ви давно не займаєтесь жодним видом спорту, біль у колінах посилюється, оскільки більше бігає кілометрів і днів. Підніматися сходами, стояти на колінах та робити інші повсякденні справи також може стати важко через цей біль, чому це, якщо заняття спортом добре?

Доктор Рафаель Дельгадо Велілья, фахівець з травматології та ортопедичної хірургії лікарні Ла Луз у Мадриді, пояснює Infosalus, що головним чином ця недуга може бути наслідком болючого синдрому пателлофеморальної, болю в передній частині коліна та навколо надколінка або коліна. кістка.

Іноді його називають `` коліном бігуна '' або `` коліном стрибуна '', як це описано в Американській академії ортопедичної хірургії, оскільки воно часто зустрічається у людей, які займаються спортом, особливо у жінок та молодих людей, хоча це може траплятися і у людей, які займаються не вони спортсмени.

Зокрема, це спричинено енергійними фізичними навантаженнями, які постійно напружують коліно (біг підтюпцем, присідання та підйом по сходах); раптова зміна фізичних навантажень, наприклад збільшення числа днів, які ви виконуєте щотижня; Це також може бути пов’язано з тривалістю або інтенсивністю діяльності після бігу на більші дистанції. Аналогічно, експерт зазначає, що цей біль може бути обумовлений проблемами з вирівнюванням колінної чашечки та надмірним використанням спорту або енергійних тренувань.

ВАЖЛИВО: ФІЗИЧНА ПІДГОТОВКА

Коли це впливає, коліно болить, оскільки як на лижах, бігу, так і на заняттях цим видом спорту, тіло утримується у згинанні, і коліно підтримує свою вагу, діючи як пружина. "Таким чином, він перевантажений і сильно пов'язаний з патологіями надколінка, що породжує тертя. У довгостроковій перспективі воно створює перевантаження та біль у межах нетравматичної патології, просто займаючись спортом, а не тому, що була травма", - сказав він. каже.

Більш конкретно, фахівець зазначає, що біль під час бігу створюється надколінковою частиною, оскільки удар наноситься на коліно. "Обидві ноги підняті в повітря, тому наступним кроком є ​​удар, це стрибок, коліно вдаряється об землю, і це може призвести до перевантаження. Очевидно, хороший бодібілдінг запобігає шансам мати інший тип коліна проблеми ", - додає він.

Таким чином, при хорошій фізичній підготовці менше шансів отримати травму, вважає Delgado Velilla, оскільки інші структури тіла, такі як м’язи, сухожилля або зв’язки, можуть підтримувати суглоб у разі падіння. "Так, принципово це відбувається тому, що ті, хто займається спортом, роблять це після того, як ведуть сидячий спосіб життя, і ми не маємо м'язової підготовки", - додає він.

Щоб уникнути такої ситуації, він рекомендує зміцнювати квадруіцепси та підколінні сухожилля та підтримувати їх у формі, оскільки саме вони пом'якшать вагу та повороти ціною гарного бодібілдингу. "Якщо є хороша попередня підготовка, м'язово кажучи, легше уникнути травми зв'язок, оскільки таким чином зв'язки не повинні працювати стільки", - говорить він.

Переживаючи біль під час занять спортом, лікар-травматолог також пам’ятає, що це може бути наслідком якогось дегенеративного, травматичного ушкодження, яке раніше залишалося непоміченим, і навіть через деформацію. "Одне полягає в тому, що це болить через відсутність м'язової здатності, і після активності це призводить до перевантаження, а інше - це болить, поки ми використовуємо його. Якщо це пізніше, це перевантаження через відсутність м'язової підготовки, тому пішов з активності ", попередження.

ЛІКУВАННЯ

Американська академія ортопедичної хірургії радить дотримуватися "консервативного лікування", заснованого на зміні рівня активності або програмі терапевтичних вправ. Вони навіть виступають за припинення активності, яка викликає біль у коліні, доки біль не усунеться, і зупиняються на інших видах діяльності з "слабким ударом", що призведе до меншого напруження на коліні, наприклад, на велосипеді або плаванні.

У свою чергу, він згадує "метод RICE", який означає "відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення": уникайте накладання ваги на уражене коліно; використовувати пакети з холодним льодом протягом 20 хвилин і кілька разів на день; щоб уникнути подальшого запалення, злегка обмотайте коліно еластичним бинтом, залишивши отвір в області колінної чашечки; і нарешті відпочинок, в ідеалі з піднятим коліном. Аналогічно, він вказує, що нестероїдні протизапальні препарати (ібупрофен та напроксен) можуть допомогти зменшити запалення та полегшити біль.

Так само, спеціаліст лікарні La Luz в Мадриді служби травматології та ортопедичної хірургії радить завжди підтримувати хорошу м’язову активність, ведучи активне життя, регулярно займаючись спортом, уникаючи сидячого способу життя.