Жир, розташований у животі, є тим, який зазвичай знаходиться глибоко в нашому тілі, оточуючи важливі органи або нутрощі, а отже, він є найбільш небезпечним. Нещодавнє дослідження вказує на це найефективнішими проти жирових відкладень на животі є фізичні вправи.
Вправи та втрата ваги, запорука зменшення вісцерального жиру
Коли ми втрачаємо вагу, загальний жир знижується, тому шкала та індекс маси тіла (ІМТ) використовуються як показники здоров’я. Однак, втрачаючи вагу, ми можемо втратити жир з сідниць і стегон, підшкірного жиру або, вісцеральний жир, який точно знаходиться в животі.
Це дослідження включало загалом 3602 учасника з 17 різних рандомізованих контрольованих досліджень та порівняли ефективність препаратів або фізичних вправ у зменшенні вісцерального жиру.
Хоча як ліки, так і фізичні вправи дозволяють зменшити жир у животі, фізичні вправи викликали найбільші зміни щодо втрати ваги. Іншими словами, якщо ви втрачаєте вагу для свого здоров’я на додаток до своєї естетики, фізичні вправи є дуже важливими, оскільки таким чином ви гарантуєте більшу втрату вісцерального або черевного жиру при втраті кілограмів.
Крім того, фізичні вправи принесуть вам багато переваг, таких як менша в'ялість, менша втрата м'язової маси, менше уповільнення метаболізму та інші, що виправдовують рекомендацію завжди займайтеся, якщо ми хочемо успішно схуднути.
- Вправи - це ваш найкращий захист від глибокого жиру в животі
- Вправи дійсно зменшують жир у животі, і ключовим моментом може бути інтерлейкін
- Здорове харчування та фізичні вправи запобігають накопиченню жиру в животі
- Здорове харчування та фізичні вправи запобігають накопиченню жиру в животі - Громадське
- Спати і виключати жир на животі можливо До побачення любовні ручки! Щоб бути красивою