З приходом літа ми намагаємося покращити свою фігуру. Особливо, якщо нас переслідують зайві кілограми. Ми хочемо швидко схуднути, тому можемо робити помилки. Вони знають, як віддалити нас від бажаної мети. Слідкуйте за тими, які повторюються найчастіше.

relax


  • Ми їмо лише тоді, коли відчуваємо голод

Голод є показником того, що ми спожили трохи калорій, і їх поповнення слід. Важливо розпізнати голод і апетит до "чогось". Це особливо очевидно, коли ми переживаємо стрес або нудьгуємо. Другий важливий момент - їсти в потрібний час і не чекати вовчого голоду. Тоді ми їмо все, що потрапляє під руку.

  • Здорове харчування коштує дорого

Правда в тому, що якщо ви обміняєте недільний сегедин на курку на грилі з овочами, ви станете не тільки здоровішими, але й стрункішими. У багатьох складається враження, що корисна їжа може покращити ваш гаманець. Однак інвестувати вигідно, це окупиться на приємних кривих. Наближається сезон овочів та фруктів, тож ви точно знайдете його дешевим та корисним.

  • Пропустити сніданок

Це, мабуть, найбільша помилка, яку ви можете допустити. Твоєму тілу потрібно багато енергії, щоб розпочати новий день, з якого воно може черпати. Якщо ви пропустите сніданок, ви не будете відчувати ситості і все одно будете спокушатися щось «гавкати», це в основному порожні калорії. Тож якщо ви хочете щось викинути, вам доведеться добре поїсти вранці. Уникайте жирної та важкої їжі, такої як ковбаси, бичаче око або білий хліб. Робіть ставку на вівсянку, йогурт та фрукти або якісну шинку та сир.

  • Не потрібно займатися спортом

Ви також думаєте, що якщо ви обмежитеся їжею, вам більше не доведеться рухатися? Соромно, адже будь-яка фізична активність штовхає вас далі, а кілограми втрачаються. Якщо ви лише зменшите споживання калорій, з часом ваш метаболізм сповільниться, як і втрата ваги. Крім того, може відбуватися втрата м’язової маси і, отже, подальше зниження горіння. Заняття спортом збільшать витрати енергії та спричинять дефіцит калорій. Ви зробите це розумно, якщо будете займатися будь-якою спортивною діяльністю, яка вам подобається. Не потрібно відразу записатися на заняття з боксу або почати бігати по дому.

  • Ніяких солодощів

Бути шанувальником солодощів - це не надто мудре рішення під час дієт. Якщо ви відмовитесь від них, прийде нервозність і стрес, і ви потягнетеся до чогось ще гіршого. Варто відмовитися від десертів, бісквітів та інших «неякісних» ласощів. Солодкий смак раз у раз вражає всіх, а потім досягає ситного гарячого шоколаду з високим вмістом какао.

Багато людей обмінюють білий цукор на темний, коли вони худнуть. Немає значення, яким із них ви користуєтесь при схудненні. Коричневий містить більше мінералів і, таким чином, дає тілу більше енергії.