Зробіть так, щоб ваше тіло спалювало більше калорій завдяки цим вправам
Можливо, ви іноді чули чи читали, що один із ключів до втрата ваги більше пришвидшує ваш метаболізм, тому що коли вона повільна, спалюється менше калорій, і важче схуднути.
Метаболізм - це сукупність процесів, які перетворюють поживні речовини з їжі в енергію, яку отримує організм має виконувати свої життєво важливі функції, як дихати або перетравлювати.
Якщо наш метаболізм повільний, ви спалите мало калорій, що може спричинити їх накопичення та жир. Це може бути однією з причин, чому деяким людям важко схуднути або швидше відновити їх.
Є багато причин, які можуть призвести до повільного обміну речовин, від генетики до плину часу, після 40 воно має сповільнитися, низька продукція деяких гормонів і м’язова маса часто втрачається.
Фізичні вправи для схуднення та прискорення обміну речовин. (Брук Жаворонок для Unsplash)
Хоча існує багато способів активізувати наш метаболізм, наприклад, правильне харчування, п’ять прийомів їжі на день, включаючи гостру або питну холодну воду, один із більш ефективним є виконання фізичних вправ.
Активуйте свій метаболізм, починаючи
Іноді ми помиляємось, думаючи, що єдиний спосіб схуднути - це робити кардіо вправи, за допомогою якого ви спалюєте калорії і худнете. Однак активувати наш метаболізм це теж важливо робити силові вправи, які змушують нас набирати м’язи.
Найкращим для досягнення нашої мети буде поєднання обох видів вправ, витратити якийсь час на біг, їздити на велосипеді, тренуватися на еліпсі або плавати, але також нарощувати м’язи. Для цього непогано включати деякі вправи з обтяженнями або з власною вагою.
- Вправи для пухкої спини розглядають ці вправи, щоб схуднути спиною
- Основні вправи для схуднення талії та розмітки боків живота Нова жінка
- Серцево-судинні вправи для схуднення живота та зміцнення його Нова жінка
- Серцево-судинні вправи за 7 хвилин для швидшого схуднення інтенсивного кардіотренування
- Домашні вправи для схуднення - вправи вдома