Тримати зайві кілограми на відстані здається складнішим, ніж це насправді. Ми даємо вам кілька хитрощів, щоб вам не довелося турбуватися про масштаби.

Ви набрали пару кілограмів, не усвідомлюючи цього останнім часом? Можливо, ви наздогнали себе з їжею, і навіть якщо ви цього не знаєте, ви робите дуже типові помилки. Не їжте голови занадто багато, оскільки для того, щоб не набирати вагу і не підтримувати свою вагу, іноді достатньо взяти до уваги деякі найпростіші прийоми, які ми збираємось розповісти вам у «Спорт і життя».

простих

Пийте більше води. Залишаючись добре зволоженим та пити достатньо води, це допомагає підтримувати рівень насичення та уникати переїдання. На відміну від помилкового міфу про те, що вживання води між стравами товстіє, між першим і другим пийте добрий стакан, щоб ваш шлунок не просив більше їжі, ніж вам потрібно.

Вам справді потрібен десерт? Якщо ваші варіанти дійсно здорові і не можуть допомогти вам не бути голодними пізніше, наприклад, тарілкою фруктів або йогуртом, уникайте десерту, оскільки він, як правило, калорійний, і там нам легше витрачати його. калорій у вигляді тістечок або інших солодких і гріховних заготовок.

Будьте обережні з хлібом. Класика, коли ми їмо на вулиці і чекаємо, поки прийде посуд, - це з’їсти весь хліб, що стоїть на столі, поштучно, майже не усвідомлюючи цього. Це передбачає кількість зайвих калорій, яка може бути вирішальною при додаванні жиру в наше тіло. Справа не в тому, що сам хліб відгодовується, оскільки все залежить від його кількості, це те, що ви намагаєтеся не приймати його в надлишку.

Їжте овочі. Плануючи своє харчування, ми надто зосереджуємось на вуглеводах, таких як рис та макарони, та білках, таких як курка, риба чи яловичина, але багато разів ми забуваємо, скільки простору повинні мати овочі в нашому раціоні. Він містить велику кількість вітамінів і мінералів і ідеально підходить для першої страви, оскільки допомагає нам почуватися задоволеними.

Цукор, до мінімуму. Багато продуктів, які ми їмо, вже містять цукор, тому додавання більше їжі зовні не допоможе нам зберегти ідеальну вагу. Подбайте про кількість, яку ви додаєте в каву або готуючи домашні десерти, оскільки це також створює багато звикання, і ми хочемо все більше і більше. Звичайно, забудьте про фруктові соки з супермаркету та енергетичні напої.

Не їжте оброблену їжу. Забудьте про промислову випічку, готові страви, ковбаси чи солодощі, оскільки це продукти з великою кількістю цукру, шкідливих жирів та солі. Якщо у вас є тяга, приготуйте її самі вдома, щоб вам не довелося шкодувати, коли ви підете зважуватися на вазі.