Привіт, шурс, я маю 93,5 кг, розмір 1,83, і я хочу знизитися до мінімуму 85, неймовірно, скільки я набрав за останні роки, я звинувачую бургер-короля та його спокусливе меню заощаджень ха-ха, але зараз щоб схуднути, я записався в тренажерний зал короткий тиждень тому, і цим займаюся

тренажерному

Я починаю з 15 of стрічки
25ґ еліптичної форми

Загалом 40 ґ бігу


Оскільки я не маю більше години на день у тренажерному залі через навчання, я складаю досить загальний стіл, який швидко зробити

3 підходи по 12-15 повторень хрустів

3 підходи по 12-15 повторень біцепса

3 підходи по 12-15 повторень жиму лежачи

3 підходи по 12-15 повторень трицепсів

3 підходи по 12-15 повторень плечей, піднімаючи тягарі фронтально

3 підходи по 12-15 повторень заднього ряду

Я не роблю ноги на машинах, тому що вважаю, що біг для мене корисний, і оскільки у мене немає часу на більше, я знаю, що було б краще робити вправи для ніг, але я встиг

Я хотів би робити більш конкретні вправи для кожної частини тіла, але через неможливий час

як ти бачиш стіл? беручи до уваги, що моїм пріоритетом є схуднення, але я також отримаю трохи м’язів, про які кажу, що ні?

На мою думку, справжнім ідіотом є те, що ти робиш, і що ти повинен робити спочатку, це з’їсти 5 прийомів їжі ситим, але не перестараючись, зі здоровою їжею, без жиру та без зловживання вуглеводами.

Потім ви підписуєтесь на тренажерний зал, де вам слід робити Spining, а це годину на самоті, і там ви будете задихатися від поту.

А якщо ви хочете зробити ще краще, купіть коробку з лакарнітином і візьміть флакон за півгодини до Спінінга.

Роблячи все це з Раджатабла, ви за місяць втрачаєте принаймні 5 кілограмів, ВИПРАВЛЕНО.

Сподіваюся, це може вам допомогти.

На мою думку, справжнім ідіотом є те, що ти робиш, і що ти повинен робити спочатку, це з’їсти 5 прийомів їжі, наситившись, але не перестараючись, зі здоровою їжею, без жиру і не зловживаючи вуглеводами.

Потім ви підписуєтесь на тренажерний зал, де вам слід робити Spining, а це годину на самоті, і там ви будете задихатися від поту.

А якщо ви хочете зробити ще краще, купіть коробку з лакарнітином і візьміть флакон за півгодини до Спінінга.

Роблячи все це з Раджатабла, ви за місяць втрачаєте принаймні 5 кілограмів, ВИПРАВЛЕНО.

Сподіваюся, це може вам допомогти.

Привіт, шурс, я маю 93,5 кг, вимірюючи 1,83, і я хочу знизитися до мінімуму 85, неймовірно, скільки я набрав за останні роки, я звинувачую бургер-короля та його спокусливе меню заощаджень ха-ха, але тепер я маю щоб схуднути, я записався в тренажерний зал короткий тиждень тому, і цим займаюся

Я починаю з 15 of стрічки
25ґ еліптичної форми

Загалом 40 ґ бігу


Оскільки я не маю більше години на день у тренажерному залі через навчання, я складаю досить загальний стіл, який швидко зробити

3 підходи по 12-15 повторень хрустів

3 підходи по 12-15 повторень біцепса

3 підходи по 12-15 повторень жиму лежачи

3 підходи по 12-15 повторень трицепсів

3 підходи по 12-15 повторень плечей, піднімаючи тягарі фронтально

3 підходи по 12-15 повторень заднього ряду

Я не роблю ноги на машинах, тому що вважаю, що біг для мене корисний, і оскільки у мене немає часу на більше, я знаю, що було б краще робити вправи для ніг, але я встиг

Я хотів би робити більш конкретні вправи для кожної частини тіла, але через неможливий час

як ти бачиш стіл? беручи до уваги, що моїм пріоритетом є схуднення, але я також отримаю трохи м’язів, про які кажу, що ні?