В іспанських будинках щодня вживається надмірна кількість цукру, незважаючи на небезпеку, яку це може принести здоров’ю.
Насправді, згідно з різними джерелами, це вдвічі більше, ніж рекомендовано Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ), близько 94 грамів на день, коли те, що вони радять, становить 50 грамів, що становить приблизно 12 столових ложок.
10 вересня 2017 р
Мова йде про безкоштовний цукор, який додається в їжу або напої, а також той, який присутній у сиропах, соках або фруктових концентратах. Тому ми знаходимо його в оброблених продуктах, безалкогольних напоях, солодощах, солодощах, йогуртах тощо.
Зменшення споживання може мати численні переваги для здоров'я, оскільки надмірне вживання може спричинити:
Наркоманія: цукор вивільняє дофамін, речовину в нервовій системі, що відповідає за почуття задоволення, смак до певних речей або поведінки, мотивацію і, отже, залежність. Приймаючи речовину, що забезпечує велику кількість дофаміну, мозок просить стільки ж, тому що йому це подобається і звикає, тому, якщо є період, коли він не приймається, симптоми абстиненції, такі як дратівливість та тяга, можуть з'являються для того, щоб з'їсти щось солодке.
Надмірна вага та ожиріння: надлишок цукру, тобто все, що наше тіло не вживає при споживанні, перетворюється на жири, які розподіляються по всьому тілу.
Шлунково-кишкові розлади- Прийом занадто великої кількості цукру може призвести до збільшення популяції шкідливих бактерій і грибків у кишечнику, що призведе до розвитку інфекцій, а також інших розладів, наприклад, запору.
Щоб відчувати пригнічення- Раптові зміни рівня цукру в крові сприяють дратівливості, перепадам настрою та нервозності.
Ослаблення захисних силs: цукор змінює баланс мінералів і вітамінів в організмі, що негативно впливає на імунну систему, яка не має необхідних інструментів для підтримки своїх функцій та боротьби з дією вірусів та бактерій.
В стадії розробки: одним із мінералів, на який найбільше впливає надлишок цукру, є кальцій, який може становити фундаментальну втрату для підлітків та молоді у повній фазі росту та розвитку.
ДіабетСприяючи збільшенню ваги та просто зростаючим рівнем глюкози в крові, надлишок цукру збільшує шанси на розвиток діабету.
Серцево-судинні захворювання: надмірне споживання цукру сприяє збільшенню рівня холестерину та тригліцеридів, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, таких як гіпертонія.
Стоматологічні патології: чим більше цукру ви з’їсте, тим більше шансів на розвиток карієсу, оскільки він сприяє виробленню кислоти бактеріями, що його спричиняють.
Тому, враховуючи ризики, які він несе для здоров’я, зручно намагатися зменшити споживання їжі та напоїв з високим вмістом цукру, таких як солодкі напої та закуски, солодощі тощо.
Замість цих видів закусок ви можете вживати фрукти, горіхи або овочі. Крім того, зручно замінювати столові ложки цукру, які ми додаємо в чай, настої або десерти, іншими природними варіантами з меншою кількістю цукру, такими як стевія.
Очисна дієта?
Очищення допомагає нам вивести токсини та відновити рівновагу
Тиждень оздоровлення Biotta: тиждень очищення соку Biotta. Чисті соки та 100% органічні
Енциклопедія рослин
Тут ми зібрали інформацію про традиційні властивості та використання лікарських рослин, щоб глибше зрозуміти світ рослин.
Блог A.Vogel:
природні та здорові
Поради щодо наснаги та здоров’я для здорового життя!
Для більш здорового, природного та щасливого способу життя
Альфред Фогель - Відкрийте для себе виняткову та захоплюючу людину
Природа забезпечує нас усім необхідним для захисту та збереження здоров’я
- Надмірне вживання морозива та безалкогольних напоїв може призвести до ожиріння
- Солодка депресія споживання цукру вас пригнічує - Подбайте сьогодні
- Споживання цукру та годування груддю - Форум Alba Lactancia
- Як зменшити споживання цукру в дієтах дітей
- Надмірне споживання деяких продуктів збільшує ризик розвитку Альцгеймера