Коронавірус в Іспанії живе: різдвяні обмеження | Остання хвилина, закриття та вимірювання в Мадриді

Так званий гормон щастя - одна з таємниць життя. Але завдяки вітаміну С, В6, В12, магнію та цинку все може бути простіше.

Прискорений день у день, збільшення стрес, дуже втомлений стрес на роботі і сім'я, поспіх, який порушує наш настрій. Наслідки страшні як для тіла, так і для розуму. Ось чому дієта так важлива в цілому, для тіла та розуму, тому бувають випадки, коли доводиться додавати вітаміни як додаткову.

вітамінів

"У цьому контексті необхідно шукати здорові елементи, які допомагають врятуватися від цієї динаміки та покращити настрій. різноманітне і здорове харчування Це може допомогти зменшити або навіть запобігти симптомам психофізичного дисбалансу. формула щастя Це пов’язано з довшим життям і присутнє у вітамінах та мінералах, які покращують вироблення серотоніну, також відомого як „гормон щастя” ", повідомляє відділ харчування Beauty & Go.

Вітаміни та мінерали для підвищення рівня серотоніну

Цинк

"Це ворог поганого настрою номер один. Це важливий мінерал для нейромедіації нервової системи, оскільки він здатний регулювати гормональні зміни. Настійно рекомендується мікроелемент на початку менопаузи. Його дефіцит пов’язаний з періодами астенії, відсутністю апетиту, випаданням волосся, грипом або депресією. Молюски, горіхи, цільні зерна або м’ясо - це продукти, багаті цинком ".

Магній

"Цей мінерал важливий для функціонування мозку, м'язів та метаболізму, оскільки він втручається у формування передавачів та рецепторів. Сьогодні західна дієта демонструє дефіцит цього мінералу, причому рівень магнію нижчий, ніж необхідний у нашому організмі. Тобто чому Бажано додати додаткову кількість цього мінералу для запобігання безсоння, стресу, слабкості або гіперактивності, серед іншого. Молоко, лобода, червоне м’ясо, зелені листові овочі або морепродукти ", стверджують у Beauty & Go.

Вітамін С

"Відомо, що цей вітамін є необхідний для сильної імунної системи, але це також характеризується створюють норадреналін та серотонін, два гормони, пов’язані з оздоровлення та енергія. Це впливає на негативний настрій, тому доцільно вживати цей тип поживних речовин під час високих фізичних та психічних навантажень. Дійте як антиоксидант допомагає зберегти імунну систему, виробляє колаген, захищає від раку та серцевих захворювань, стимулює життєвий тонус та міцне здоров’я. Гуава, смородина, ківі або шпинат - це продукти, багаті вітаміном С ", - пояснюють вони.

Вітамін В6 і В12

" вітаміни групи В вони служать для утворення еритроцитів і для функціонування нервової системи, тобто важливі для здоров’я мозку. Вони безпосередньо впливають на нервова система сприяти розвитку позитивного душевного стану, оскільки його відсутність спричиняє високий рівень дратівливості, труднощів з концентрацією уваги або втоми. У групі В вітаміни В-12 та В-6 особливо значущі у розвиток і ріст м’язів, мозку та нервової системи. Натуральної форми, вітамін В присутній у таких продуктах, як курка, квасоля, картопля або банани ", вони закінчуються.