допомогою

Овочі завжди грають ключову роль, коли нам доводиться скидати кілограми. За допомогою дієти з кабачків це буде ще простіше і смачніше.

Дієта на кабачках, чому так? Оскільки дотримуватися легкої дієти, вона дозволяє скинути до 3 кг за тиждень і не вимагає серйозних жертв для свого тіла та гаманця. А ще тому, що це дуже природно: кабачки доступні цілий рік, також завдяки теплицям, і ми завжди можемо їх заморозити.

Основних принципів цієї дієти небагато. Поважайте цикл трьох основних прийомів їжі та двох щоденних перекусів, випивайте не менше 2 літрів води і включайте 2 порції кабачків на день щодня.

Споживання калорій збалансовано, оскільки всі щоденні страви є повноцінними, а також дуже різноманітними. Ви можете дотримуватися кабачкової дієти цілий тиждень і повторювати її кожні 2-3 місяці, щоб повернути тіло у форму без компромісів.

Дієта з кабачків, щотижневе меню за сім днів

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 печива

Перекус: 2 ківі та трав’яний чай

Обід: 60 г цільнозернових макаронних виробів з обсмаженими кабачками, обсмаженим на сковороді тунцем

Перекус: 1 йогурт

Вечеря: 130 г м’яса, кабачків і моркви пасерують на сковороді.

Вівторок

Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 печива

Перекус: свіжовичавлений апельсиновий сік

Обід: 150 г лосося на грилі, кабачки на грилі, 1 варена картопля

Вечеря: Овочева мінестроне, включаючи кабачки, 40 г пармезану

СЕРЕДА

Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір

Вечеря: Овочевий мінестроне, включаючи кабачки, 40 г пармезану

ЧЕТВЕР

Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 пісочні тістечка.

Перекус: 1 яблуко і трав’яний чай

Обід: 60 г рису, 100 г курки на грилі, перець на грилі та кабачки

Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір

Вечеря: 180 г запеченої тріски, кабачків і цибулі на сковороді з помідорами черрі

П’ЯТНИЦЯ

Сніданок: 3 тости і 1 яблуко

Перекус: 1 нежирний йогурт і трав’яний чай.

Обід: 100 г м’яса гамбургера, варені кабачки, 50 г хліба.

Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір

Вечеря: кабачковий омлет з 2 яйцями та змішаним салатом.

СУБОТА

Обід: 100г сиру рікотта, оксамитовий кабачок, 50г хліба.

Перекус: 1 апельсиновий сік

Вечеря: 180г запеченого морського окуня, кабачків, картоплі, цибульної гратени в духовці.

НЕДІЛЯ

Сніданок: кава або чай, 4 пісочних тіста або 3 печива та 1 яблуко.

Перекус: 1 нежирний йогурт

Обід: Кабачки, фаршировані м’ясом та горохом на сковороді

Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір

Вечеря: 1 кальмар на грилі, баклажани на грилі та кабачки