Овочі завжди грають ключову роль, коли нам доводиться скидати кілограми. За допомогою дієти з кабачків це буде ще простіше і смачніше.
Дієта на кабачках, чому так? Оскільки дотримуватися легкої дієти, вона дозволяє скинути до 3 кг за тиждень і не вимагає серйозних жертв для свого тіла та гаманця. А ще тому, що це дуже природно: кабачки доступні цілий рік, також завдяки теплицям, і ми завжди можемо їх заморозити.
Основних принципів цієї дієти небагато. Поважайте цикл трьох основних прийомів їжі та двох щоденних перекусів, випивайте не менше 2 літрів води і включайте 2 порції кабачків на день щодня.
Споживання калорій збалансовано, оскільки всі щоденні страви є повноцінними, а також дуже різноманітними. Ви можете дотримуватися кабачкової дієти цілий тиждень і повторювати її кожні 2-3 місяці, щоб повернути тіло у форму без компромісів.
Дієта з кабачків, щотижневе меню за сім днів
ПОНЕДІЛОК
Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 печива
Перекус: 2 ківі та трав’яний чай
Обід: 60 г цільнозернових макаронних виробів з обсмаженими кабачками, обсмаженим на сковороді тунцем
Перекус: 1 йогурт
Вечеря: 130 г м’яса, кабачків і моркви пасерують на сковороді.
Вівторок
Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 печива
Перекус: свіжовичавлений апельсиновий сік
Обід: 150 г лосося на грилі, кабачки на грилі, 1 варена картопля
Вечеря: Овочева мінестроне, включаючи кабачки, 40 г пармезану
СЕРЕДА
Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір
Вечеря: Овочевий мінестроне, включаючи кабачки, 40 г пармезану
ЧЕТВЕР
Сніданок: кава або чай, 1 грецький йогурт, 3 пісочні тістечка.
Перекус: 1 яблуко і трав’яний чай
Обід: 60 г рису, 100 г курки на грилі, перець на грилі та кабачки
Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір
Вечеря: 180 г запеченої тріски, кабачків і цибулі на сковороді з помідорами черрі
П’ЯТНИЦЯ
Сніданок: 3 тости і 1 яблуко
Перекус: 1 нежирний йогурт і трав’яний чай.
Обід: 100 г м’яса гамбургера, варені кабачки, 50 г хліба.
Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір
Вечеря: кабачковий омлет з 2 яйцями та змішаним салатом.
СУБОТА
Обід: 100г сиру рікотта, оксамитовий кабачок, 50г хліба.
Перекус: 1 апельсиновий сік
Вечеря: 180г запеченого морського окуня, кабачків, картоплі, цибульної гратени в духовці.
НЕДІЛЯ
Сніданок: кава або чай, 4 пісочних тіста або 3 печива та 1 яблуко.
Перекус: 1 нежирний йогурт
Обід: Кабачки, фаршировані м’ясом та горохом на сковороді
Перекус: центрифугувати фрукти та овочі на ваш вибір
Вечеря: 1 кальмар на грилі, баклажани на грилі та кабачки
- За допомогою цієї детоксикаційної дієти ви можете скинути до чотирьох кілограмів за тиждень
- Ананасова дієта знижує до 5 кілограмів за тиждень
- Дієта Sirtfood, дієта, яка обіцяє втратити до 3 кілограмів на тиждень
- Дієта кольорів, як схуднути до п'яти кілограмів на тиждень Я Кармін
- Грейпфрутова дієта, як схуднути до 8 кілограмів за тиждень