І якщо я залишаюся в межах щоденного споживання жиру та вуглеводів

дійсно

Тоді можна їсти що завгодно?

Що стосується схуднення, так. Якщо ви дотримуєтесь ліміту калорій, ви все одно схуднете, якщо будете приймати щоденні калорії з шоколаду Milka.

Але якщо ми подивимось на те, наскільки ви здорові, і якою буде ваша форма після цього, скільки ще ви зможете витримувати свій раціон - ну, неважливо, який чорт ви їсте. Але, на жаль, це, як правило, мало кого цікавить.

О так, білок. Але що можна зробити з цими безглуздими лічильниками калорій? Вони мають стільки ж розуму, як велика миска солом’яної картоплі.

Найважливішими є білки тваринного походження та спорт.

Калорії - це те, як ваше тіло відчуває, скільки вам потрібно, і якщо ви тренуєтесь, все одно не можете їсти стільки.

Заняття спортом не означає біг підтюпцем та ходьбу на велосипеді, але, звичайно, без реальних зусиль, без присідання. Коли ви відчуваєте себе розірваними під час тренування, і наступного дня ви не можете встати з ліжка, це настільки болить, що у нього найбільша потреба в калоріях. Якщо ви просто бігали вгору-вниз вдень і вночі, ви не могли б спалити стільки, скільки регенерація за допомогою пари анаболізму.

однак тут є прогалини майже в кожному дописі,

з одного боку, питання каверзне: D, яким би хорошим воно не було, це не так просто, важлива якість і час їжі, як і її калорійність, як правило, той, хто займається спортом більш серйозно і вважає калорії з чистої їжі роблять все найкраще, якщо ви встановите мінімальний щоденний рівень калорій, який ви з’їсте, ніхто не буде їсти і набирати занадто багато чистої їжі, оскільки зазвичай чиста їжа є більшістю, особливо для початківців.

Суть дієти полягає в тому, щоб харчуватися якомога чистіше.

Багато людей вважають, що дієта для бодібілдингу - це лише найкраще, що є фактом, бо вона насправді є найкращою, але прибийте її до культуриста. Кожен, хто замішує, дійсно потребує, наприклад, надзвичайно високого вмісту білка до катаболізму, але той, хто, наприклад, бігає або їде на велосипеді, має надмірну вагу 3 г білка/цг/день, достатньо 1-1,5 г, є багато споживання вуглеводів та жирів. Більше що важливо, я наважусь підтримати це з досвіду, тому що раніше місив, а звідти перейшов на їзду на велосипеді та біг.

Але той, хто замішує, потребує вищого білка!

Все, що завгодно, є досить широким поняттям, адже навіть якщо ви намагаєтесь отримувати щоденне споживання калорій, наприклад, пельмені Сомло, це настільки концентрована калорійна їжа, що, з одного боку, вона знижує рівень цукру в крові та інсуліну - незабаром ви зголоднієте - і оскільки це жир, він здебільшого переходить у жир, особливо якщо ви навіть жирний тип або додаєте до нього.

Ваше тіло переробляє 150 г вуглеводного фруктового смузі (з водою) та пельмені Сомло зовсім по-різному, і це навіть різниться для кожного типу фігури, розумійте: воно різне для кожної людини.!.

певно, що вам потрібен дефіцит калорій, але лише в тій мірі, в якій ваш метаболізм ще не сповільнюється і не погіршує якість вашого тренування, це слід перевіряти в індивідуальному порядку.

Що ви можете зробити, якщо вживаєте калорії, необхідні для вашого метаболізму + інші щоденні заняття/підтримка різного співвідношення макроелементів на спорт, наприклад, байкери від 60% ch, 15% білка, 25% ненасичених жирів/тощо. і т.д., правильно встановлені терміни, і ви досягаєте всіх інших дефіцитів калорій за допомогою спорту, звичайно, є така кількість тренувань, коли вже немає сенсу дотримуватися дієти, тому що у вас стільки сірки, скільки ви не можете, і навіть трохи, наприклад, якщо хтось займається триатлоном і тренується 20 годин, немає сенсу отруювати їжу, потрібно просто їсти чисто і вживати якомога більше калорій,/чиста їжа /, щоб це не погіршувало якість тренувань і все ще розвиватися, відроджуватися з нього.