Твоєму організму потрібно багато рідини
Обов’язково вживайте достатню кількість рідини, адже саме під час вагітності ваше тіло потребує води не тільки як транспортний засіб, але і для додаткового утворення крові та навколоплідних вод та для годування плода. Ідеальними напоями є мінеральна вода, фруктові соки, змішані з водою, овочеві соки, фруктові та трав'яні чаї.
Спробуйте фруктові соки HiPP, які ви можете розбавити мінеральною водою у співвідношенні 1: 2 для отримання гладкого ігристого фруктового соку.
Їжі, якої слід уникати
Вагітним жінкам слід уникати вживання чистих фруктових соків, фруктових напоїв та газованих напоїв, оскільки вони містять багато цукру та непотрібних калорій. Крім того, їм слід повністю обійтися без вживання алкоголю заради здоров'я дитини.
Вживання чистої кави та чорного чаю слід скоротити до максимум 2-3 чашок на день, оскільки надлишок кофеїну може мати негативні наслідки для матері та дитини. Краще пити каву без кофеїну або смачний трав’яний чай.
Навіть якщо ви не спраглі, вам потрібна рідина
Кілька корисних порад, якщо у вас є проблеми з вживанням рідини: пийте те, що вам подобається, через рівні проміжки часу протягом дня; наприклад, перше, що відбувається вранці, в обідній час, а перше - ввечері. Вживання рідини - це питання тренувань - іноді ми просто забуваємо це робити.
Навіть якщо ви не спраглі, вам потрібна рідина. З цієї причини на столі або на кухонному столі у вас завжди повинна бути під рукою пляшка мінеральної води або чайник. Майте на увазі, що потреба в рідині ще більше зростає під час годування груддю.