Здорові дієти як схема вона має багато достоїнств і принесе вам незліченну користь, але вони також супроводжуються деякими вадами. Ці дієти, засновані на здоров’ї, іноді ідеалізуються як ідеальне ліки, що не відповідає дійсності, оскільки ми знайдемо аргументи на користь і проти будь-якої з них, починаючи з того, що кожна людина унікальна і індивідуальна, а не існує досконалості. загальна дієта, не кажучи вже про екстремальні та аварійні дієти, яких ми ніколи не рекомендуємо вам робити. Однак мінуси здорової дієти не такі величезні, щоб їх виключити, тому ми представляємо загальні переваги та недоліки та робимо власні висновки:

здорової

Переваги здорового харчування:

. Білок має більший термогенний ефект, ніж інші продукти (приблизно 30% їжі використовується як енергія для перетравлення), стимулюючи тим самим метаболізм

. Зменшуючи прості вуглеводи (біле борошно, білий хліб, ест), викид інсуліну в кров та його здатність генерувати ліпогенез або перетворення цукру в жир зменшується.

. Вживання якісних вуглеводів підтримує рівень глікогену стабільним, а іноді і низьким. Хоча це може трохи погіршити енергію та інтенсивність тренувань, але при правильному виконанні це прискорить спалювання жиру в організмі.,

. A здорова дієта з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів має тенденцію до зменшення затримки води, таким чином, покращуючи зовнішній вигляд завдяки більшій вродженій чіткості м’язів. Звичайно, це потрібно робити з дотриманням кількості білків у межах харчових рекомендацій.

Недоліки здорового харчування:

. Іноді дієти з низьким вмістом вуглеводів вимагають великої сили волі та постійної тяги, саме тому більшість людей не витримують цього, оскільки їм важко залишатися без цих продуктів. Зазвичай це неправильний вибір вуглеводів, і ви не звикли їсти цілі вуглеводи, що спричиняє це.

. За відсутності вуглеводів ви можете їсти жири з білками та великою кількістю овочів, і при цьому худнути, але не добре їсти велику кількість насичених жирів, тому вам доведеться зробити правильний підбір і знати кількість калорій у кожен.

. Оскільки вуглеводи є найкращим джерелом енергії в організмі, чим більше ви зменшуєте вуглеводів, тим нижче рівень енергії. Вам не доведеться повністю відмовлятися від них, можливо, ви захочете споживати їх біля часу навчання.