Часу на літо стає все менше і менше, ніж ми очікували, що змушує нас покласти батареї, якщо ми хочемо приїхати вчасно з бікіні-тестом і надіти плоский живіт. Моделі, завдяки своїй роботі, повинні звертати увагу на свій і свій раціон Процедури тренувань Y фокуси, далеко не недосяжні, вони можуть допомогти вам, коли ви хочете схуднути. Усі суворо дотримуються методу, за допомогою якого вони не пропускають дієта і відповідати його цілям: обдурити їжу, або те саме, один прийом їжі на тиждень, не враховуючи споживання калорій, і про те, про що не шкодує. Ми розмовляли з Мануель Родрігес Y Сантьяго Менезес, техніки фітнесу та особисті тренери в оздоровчому центрі O2 Centro, щоб дати нам свою експертну думку щодо цієї обманної їжі та пояснити її переваги, коли ви хочете схуднути.

моделей

ДО метаболічний рівень, На відміну від того, що ви можете подумати, це може допомогти схуднути. “Якщо ми наслідуємо приклад дієти, яка передбачає 5-разове харчування, це було б 35 на тиждень. Якщо ми зробимо 34 хороших і один поганий це взагалі не вплине на нас. Наше тіло збирається добре метаболізувати цю обманну їжу, тому що ми адаптуємо її і звикаємо до хороших звичок, які поєднуються із спортивними та фізична активність активні, вони значно полегшують підтримку цього метаболізму, навіть якщо ми готуємо обманну їжу », - пояснює Мануель.

Від психологічна точка зору це також має свої переваги. Сантьяго радить проводити його, якщо ви хочете схуднути з простої причини, окрім метаболічних процесів: «Якщо ви дотримуєтесь режиму харчування з обмеженнями, з цією їжею ви створюєте вихідну точку. Тож ми можемо вийти з цієї рутини і наше тіло не вимагає від нас більше, ніж ми хочемо. Таким чином ви робите невелику компенсацію і тим самим залишаєтеся трохи поза межами не відступати від плану їжа у вас є ".

Крім того, згідно з дослідженням, проведеним Національним інститутом охорони здоров’я (NIH), годин після обмана метаболізм збільшився на 30% Наслідки? Під час прийому їжі з більшим споживанням калорій, ніж звично нашому організму, наш метаболізм повинен витрачати додаткову енергію, щоб перетравлювати їжу. Тобто ми не тільки не набираємо вагу, але і можемо схуднути завдяки цій додатковій діяльності.

«Як майже все в житті, найкращий спосіб мати здорове тіло - це мати хороші звички. З обманною їжею ви повинні враховувати наші обмеження: якщо у вас досить високий індекс стресу, важливо це зробити. Краще з’їсти зайву калорійну їжу один раз без жалю, ніж багато перекушувати протягом тижня », - додає Мануель. Набуття нової звички займає 21 день, і приблизно 3 місяці, щоб у випадку дієти інші помітили зміни. Якщо ви теж хочете прийти у форму, у вас ще є час.