Важливі регулярні фізичні вправи - активний спосіб життя приносить багато користі для здоров’я. Важливо знайти правильну для нас форму фізичних вправ, які ми потім регулярно робимо - наше здоров’я, безумовно, може бути вдячне за це. Нам не обов’язково вибирати складний, напружений вид спорту, навіть ситна прогулянка може творити з нами чудеса. Крім того, якщо ми будемо наполегливими та рішучими, це може навіть допомогти вам схуднути. Ми показуємо, що вам потрібно робити стільки кроків на день, щоб схуднути, - кажуть експерти.

щодня

Фото: ліцензія Pexels/CC0

Це все

Тому експерти попереджають про небезпеку неактивного способу життя і радять нам робити фізичні вправи по 150 хвилин на тиждень для свого здоров’я - з помірною інтенсивністю, без навантажень та без навантажень. Або рухайтеся відповідно до них протягом 75 хвилин на тиждень, але робіть це інтенсивно. Іншими словами, це 30 хвилин на день 5 разів на тиждень, коли варто робити тренування середньої інтенсивності. Це мінімум - якщо ми подвоїмо час, описаний вище, ми можемо зробити ще більше для свого здоров’я.

Що це означає для розрахунку кроків?

Ну, експерти кажуть, що 30-хвилинна швидка прогулянка може означати в середньому 3-5 тисяч кроків - це залежить від розміру, темпу та швидкості кроків. Додавання ще 5000 кроків до вашого повсякденного життя може бути найбільш ідеальним для нас. Тобто метою було б 10000 кроків, чого поступово варто досягти. Навіть під час інтенсивної ходьби ми спалюємо більше калорій, якщо ходити повільно, це не призводить до великої втрати ваги - але це все одно дуже важливо для нашого здоров’я.!

Звичайно, інтенсивної ходьби недостатньо для схуднення: і в цьому випадку важливо, яку дієту і який спосіб життя ми дотримуємося. І також важливо, чи досягнемо ми своєї мети, чи займемось ми іншими видами спорту (важкою атлетикою, йогою тощо) крім інтенсивної ходьби.