Він заявляє, що за його планом вам потрібно витрачати лише 21 хвилину на день протягом 3 тижнів, щоб навести форму.

Правило 21 дня говорить так людині потрібно саме стільки часу, щоб адаптуватися до будь-яких змін. Це був доктор Максвелл Мальц, американський пластичний хірург, який у 1950-х роках зрозумів, що його пацієнти звикли до фізичних перетворень лише за три тижні. А тепер тренер зірок Деніел Хіггінс натхненний відкриттям лікаря для створення його фітнес-програми. Серед її клієнтів - супермодель Клавдія Шиффер який, якому ось-ось виповниться 49 років, нещодавно позував фотографам на прем'єрі останнього фільму "Rocketman" її чоловік, даючи зрозуміти, що це все ще так підходить як завжди.

словами

У своїй книзі "Голівудський план тіла" Гіггінс стверджує це тіло можна перезапустити, тренуючи 21 хвилину на день протягом 21 дня і що це метод, який працює 100% часу. Його програма обіцяє "скинути вас до тих пір, поки ви не досягнете нейтральної точки зі своїм тілом, у своїх постуральних звичках та своїх харчових звичках". Іншими словами, свого роду другий шанс почати все спочатку, а шкідливі звички минулого не стануть перешкодою для ведення здорового способу життя: «Після закінчення програми« Перезапуск »ви відчуєте набагато більше контролю, більше позитиву та сильніше, і, мабуть, запальничка ".

Його метод Він розділений на три тижні, в яких виконуються різні типи вправ. По-перше, метою є зміцнення ядра - черевної порожнини та області попереку - та сідниць, покращення постави та уникнення травм у майбутньому. Другий тиждень зосереджений на тренуванні для розслаблення м’язів, які були жорсткими роками. Третій і останній - це те, що те, що було вивчене за попередні два, підкріплюється, щоб у підсумку отримати більш міцну та еластичну фігуру.

До кінця, програма експерта поєднується з дієтою з голодування як метод скидання звичок за столом. Цей режим полягає у введенні декількох годин голодування протягом дня для перезапуску організму. Постійний піст, який не обмежує жодних видів їжі та їх кількості, так, Даніель виключає із свого плану цукор, алкоголь та смажену їжу. На додаток до Клаудія Шиффер, Ельза Патакі або Скарлет Йоханссон також довіряють важливості відстані одного прийому їжі від іншого. Підводячи підсумок, завдяки цій комбінації дієти та фізичних вправ Хіггінс прагне змінити спосіб життя тих, хто закінчує його програму за 21 день.