Вересень - місяць возз’єднання, і не лише з друзями та родиною, також із тренажерним залом, це місце так само улюблене, як ненависне що протягом перших тижнів осені реєструється найвищий рівень прийому (перевищуючи навіть січень, це нічого). Коли справа доходить до того, щоб не здаватися, це має вирішальне значення ставити реалістичні цілі і перш за все, не засмучуйтесь при першій зміні, і, як стверджують численні дослідження в галузі психології, потрібно три тижні, щоб утвердити звичку в нашому повсякденному житті.

тренування

Ключем до повернення до рутини з більшою мотивацією, ніж будь-коли, є знайти веселу дисципліну і це адаптується до вашого ритму життя. Вам не потрібно витрачати дві години на день, щоб помітити результати, окрім того, щоб супроводжувати це символом здорове харчування та повноцінний відпочинок, коли ви хочете скинути вагу та тонус, ефективніше виконувати рутинні дії, які змінюють різну інтенсивність за коротший проміжок часу, ніж робити стабільні темпи.

Причина дуже проста, коли різні ритми чергуються базальний обмін речовин -той, який відповідає за виконання основних функцій, коли ми відпочиваємо - для функціонування знадобиться більше калорій, а більше жиру буде спалено. Отже, рекомендуються дисципліни, частина яких зосереджена на кардіотренінгу, а інші - на силі. Якщо вам потрібне натхнення, ми скажемо вам, які наші улюблені - і веселіші, щоб ви починали новий курс із більшим ентузіазмом, ніж будь-коли.

Сідниці "зроблено в Бразилії"

Це навчання 45 хвилин орієнтований на працюючий живіт, ноги та сідниці у ритмі бразильських мелодій з різними інструментами, такими як сходинки, гирі та щиколотки. Під час занять він не зупиняється ні на хвилину з різноманітними наборами багатьох повторень, зосереджених на збільшенні швидкості метаболізму.

"Завдяки тонізуючій та зміцнювальній роботі, зосередженій на нижній частині тіла, можна зменшити жир там, де він накопичується найбільше, наприклад, патрони та стегна, підтримувати та піднімати тверді та тверді сідниці, визначати вигини та плоский живіт. Це також допомагає щоб мати кращу циркуляцію, уникати затримки рідини і більше не відчувати того незручного відчуття втомлених ніг ", - пояснює він Келлі Батіста, інструктор та особистий тренер Арсеналу Феменіно Мадрид.

Оле підходить

Якщо ваша справа - танцювати, ця дисципліна вас напевно зачепить. Найцікавіше в Olé fit - це те, що він бере ритми фламенко як еталон і надає їм більш потужний дотик фітнес-рухами, так що ви спалюєте вдвічі більше калорій - у класі можна спалити до 600- і працювати з різними групами м’язів. На заняттях поєднуються дві частини вправ для серцево-судинної системи та заключна, спрямована на тонізування та розтяжку, де не відсутній ні п’ят, ні долоні. Танцювати!

Електростимуляція

Ідеально підходить для тих, хто не вистачає часу і виглядає ефективний, швидкий і веселий метод. Ключ до цього тренування полягає у здатності змінювати інтенсивність костюма залежно від групи м’язів, щоб тонізація та спалювання жиру працюють однаково. "Це більш швидкий і безпечний спосіб працювати з метаболізмом у фазі відновлення, не пошкоджуючи жодної групи м'язів. Крім того, виготовлений з неопрену, він пропонує широку свободу рухів і тип імпульсу з приємними відчуттями в організмі з оптимальним результати ", пояснює Маурісіо Мастрогіусеппе, тренер I-Motion, улюблена команда з електрофітнесу знаменитостей.

25 хвилин достатньо для повного тренування, де ви будете виконувати різні вправи під керівництвом спеціалізованого тренера, складність якого повинна додати стійкість до костюма. Наша рекомендація? Включає класний плейлист, який дає вам все можливе у сесії.

Балетна форма

Як і у випадку з Olé fit, щоб спробувати його, не потрібно мати жодних попередніх знань про балет. Цей синтез класичного танцю включає найосновніші рухи та інші тонування де ви будете працювати від координації до сили чи гнучкості, всі з найрізноманітнішими піснями, які йдуть від Рити Ори до Ріанни. Гарантоване задоволення!

Шекель

Якщо танці - це ваша річ, і ви любите гуляти на вечірках, це, безумовно, створено для вас. У Мексиці це одна з провідних фітнес-тенденцій, і оскільки вона прибула до нас лише два роки тому, вона стала однією з фаворитів знаменитостей. На відміну від занять життєвого циклу, у цій дисципліні музика відіграє вирішальну роль, і велосипед задуманий як інструмент для створення на ньому хореографій. У класі Síclo верхня частина ноги також працює з усіма видами вправ, які переходять від віджимань до підняття тягарів, без зупинки кручення педалей.