*** Для схуднення не потрібно проводити години в тренажерному залі. Є приємні заняття, за допомогою яких ви втратите багато калорій, і майже не усвідомлюючи цього

багато

Ви побачите, що ваш розпорядок дня вже дозволяє вам підтримувати ідеальну вагу. Звичайно, вам потрібно буде звернути увагу на своє меню, оскільки повернути втрачені кілограми легко, якщо ви неправильно харчуєтесь.

1. Секс

Одним із занять, що спалює багато калорій, є секс, який також дуже веселий і корисний.

Ви можете зробити хороший тренажерний зал, щоб спалити 100 калорій за годину або втратити стільки ж калорій за півгодини енергійного сексу.

Звичайно, це останнє заняття набагато приємніше першого, і ваші стосунки це оцінять.

Спілкуйтеся зі своїм партнером та обговорюйте варіанти вивчення більш складних позицій, ніж ті, які ви зазвичай практикуєте.

Таким чином, ви не тільки насолоджуєтеся, але й активізуєте м’язи, які до цього часу ви залишали осторонь, і вам буде весело, пробуючи це.

2. Танці

Скільки разів на тиждень ви виходите з друзями і опиняєтесь у барі, розпиваючи алкоголь або вживаючи шкідливі речі? Наступного разу запропонуйте поїхати кудись, де ви зможете танцювати, поки не вичерпаєтесь, і скористайтеся одним із найкращих занять, щоб спалити калорії.

Всього 37 хвилин на день вже допомагають спалити до 200 небажаних калорій. Однак, коли музика є однією з ваших улюблених, і якщо компанія стає кращою, 37 хвилин стає занадто мало, тому ви можете танцювати більше без проблем.

Якщо ваші друзі не люблять багато танцювати або ви не знаєте, танцювальний клас може творити чудеса. Окрім знайомства з новими людьми, ви можете тонізувати своє тіло, наповнитись енергією та розважитися, спалюючи калорії.

3. Співати і сміятися

Заплануйте годину радісного співу, ви можете долучити членів своєї родини та друзів до цих веселих занять. Цей період, крім того, що ви більше пов’язуєтесь з коханими, може допомогти вам втратити калорії, особливо якщо ви співаєте стоячи.

Коли ви закінчите співати, як щодо сміху. Рухи, викликані сміхом, можуть призвести до втрати до 67 калорій за 20 хвилин.

Додавання його до пісні склало б 167 калорій протягом цієї години.

Як би цього було недостатньо, сміх і спів допоможуть вам зменшити стрес і ви почуватиметесь як нові.

4. Приведіть шафу в порядок

Як довго ваш гардероб пройшов процес переробки? Ми майже впевнені, що у вас є багато речей, якими ви більше не користуєтесь і які не відповідають вашому поточному стилю. Ну, пора зробити повний огляд.

Завдяки цьому ви можете скористатися перевагами та змінити або оновити свій стиль. Приміряйте весь свій одяг, відокремлюючи те, що ви не носите, і те, що ви збираєтеся пожертвувати.

За годину ви можете втратити до 260 калорій і багато кілограмів марних речей.

5. Реконструкція будинку

Якщо ви вважаєте, що ваш будинок потребує змін, ви можете змінити його зовнішній вигляд, пофарбувавши деякі стіни. У цьому процесі ви можете втратити 204 калорії на годину, і це ще одна вагома причина для реконструкції будинку.

Робота по дому також може стати чудовими союзниками для підтяжки обличчя, а також для втрати калорій.

Прибирання дверей, підлоги, вікон та пилососування - відмінні заходи, які можна робити регулярно.

6. Подбайте про зелені зони

Якщо у вас в будинку є внутрішній дворик, ви можете скористатися ним, щоб очистити його, поливати рослини та пересаджувати троянди, щоб також змінити цей простір. Два хороші приклади занять, які спалюють багато калорій:

  • Запустіть шкідливі трави протягом 25 хвилин (це може допомогти вам спалити близько 127 калорій).
  • Посадити квіти (допомагає втратити 77 калорій за 15 хвилин).

Подумайте про те, щоб робити ці заходи разом із родиною чи партнером, і задоволення буде ще більшим.

7. Уникайте надмірного використання автомобіля

Якщо ви живете далеко від свого офісу чи роботи, ви можете подумати про заміну виду транспорту на прогулянку. Вийдіть з автобуса або метро за кілька станцій, перш ніж дістатися до пункту призначення, і закінчте свій тур пішки.

Якщо на шляху є похилі вулиці, це буде набагато краще, оскільки тут ви можете спалити до 400 калорій за годину.

Іншою альтернативою буде доприйняти велосипед як транспортний засіб. Витрата калорій на педалі зі швидкістю 18 км/год становить приблизно 420 калорій на годину.

Якщо вам занадто складно змусити її працювати, ви можете вибрати гуляти по неділях. Почніть з 40 хвилин і поступово збільшуйте щотижня.

Внесіть невеликі корективи у свій розпорядок дня, щоб спалити калорії

Як бачите, не обов’язково сплачувати щомісячну плату в тренажерному залі або робити дуже складні заходи для спалювання калорій. Вам просто потрібно внести та додати кілька таких невеликих коригувань у свої повсякденні звички.

Виберіть ті заняття, які вам найбільше подобаються, і включіть їх у свій спосіб життя.

Ви побачите, що потроху шкідливі звички залишились у минулому, і ваше тіло починає набувати бажану форму та силу покращення здоров’я