своїми

Поділіться

Ми продовжуємо формувати і прикрашати своє тіло і сьогодні. Ми пропонуємо вам більше порад для домашніх вправ. Сьогодні нижня частина ніг зайнята. Мати красиві ноги, які можна продемонструвати в коротшій спідниці - мрія багатьох жінок. Хоча при надмірній жирності коригування меню нам допоможе, при формуванні та зміцненні різних частин тіла просто займайтеся спортом. Для ніг, як з подіуму, просто потрібно щось зробити. Правильні вправи можуть допомогти нам сформувати внутрішню і зовнішню сторони стегон, сідниць та згаданих литок.

Як ми вже вказували, сьогодні ми подивимося на телят. У цій частині ніг ми впізнаємо кілька м’язів. Найсильнішим є м’яз триголовий м’яз, який складається з більшого м’яза, який називається гастрокнеміус, і меншого з латинською назвою soleus. За допомогою регулярних фізичних вправ можна зміцнити м’язи і красиво сформувати литки і надати їм сексуальний вигляд. У наступній галереї ви знайдете дуже ефективні вправи на литки, які ви можете робити в комфорті свого будинку!

Нехай ваші телята беруть верх!

Ви можете навіть не сказати цього, але звичайна діяльність також допоможе вам сформувати литки. Наприклад, замінити підйомник на сходовій клітці. Піднімаючись сходами, ви малюєте сідниці, стегна та ікри. Це три мухи одним ударом. Крім того, якщо ви ведете більш малорухливий спосіб життя, сходи - це ідеальний спосіб привнести більше рухів у життя. Крім того, стрибки на скакалці і ходьба навшпиньках інтенсивно впливають, наприклад, на литки. Потім йдуть конкретні вправи, спрямовані на тренування певної частини тіла.

У випадку з телятами чудово працюють так звані розтяжки та їх варіації, які ви також могли побачити у галереї вище. Встаньте вертикально на килимку. Видихніть якомога вище до кінчиків, поверніться з вдихом. Не торкайтеся п’ятками землі і повторіть вправу ще раз. Після 10 або 20 повторень ви дійсно можете відчути литкові м’язи. Ви можете зробити подібну вправу з підтягуванням до верху, сидячи, наприклад, безпосередньо на роботі. Врешті-решт, вас також може надихнути 10-хвилинний набір вправ під час домашніх вправ, які забезпечать максимум вправ та розтягування литок.