найкраще

Коли погода прекрасна, ви можете перетворити прогулянку на свіжому повітрі на більш ніж спокійну прогулянку - це може стати тренуванням!

Зрештою, більша ходьба може призвести до сильної втрати ваги.

Для того, щоб здійснити денну прогулянку для тренування, важливо, щоб ноги отримували належну опору. Тож ми поговорили з експертами про те, що ми шукаємо в ідеальному взутті.

Як вибрати найкраще взуття для прогулянок

Під час ходьби найважливішою опорою є критично важливі м’язи та сухожилля навколо щиколоток. Суглобові сухожилля (з зовнішньої сторони щиколотки) допомагають стабілізувати щиколотку і запобігають «скочуванню» стопи по нерівних поверхнях, сказав д-р Ананд Вора, хірург Інституту кісток і суглобів Іллінойсу.

"Жінки особливо хочуть закріпити ногу (область пальця ноги) і стабільно закріпити задню ногу і щиколотку, надійний краватку", - зазначила Вора.

Хоча взуття для ходьби та бігу може виглядати практично однаково, воно дуже різне. "Сама по собі тростинка трохи легша і гнучка, ніж кросівки, що зазвичай означає більшу вагу і жорсткість", - сказав доктор Кевін Кінні, мануальний терапевт із Афін.

Підключено

Найкраще взуття від Shape Magazine 2018 Sneaker Awards

Ще одна велика різниця між ходьбою та кросівками? - Підошва взуття, - сказала Кінні. Поки бігуни стикаються пальцями з ногами, пішоходи зазвичай стикаються з кутом і можуть потребувати додаткової опори арки. Тому мандрівникам потрібно шукати більше взуття ззаду та на носі взуття.

То як ви вибрали туристичне взуття, яке отримало достатню підтримку в потрібних місцях? Зазвичай вибір заспокоюється, щоб підходити і бути зручним. "Ви не хочете вибирати взуття, яке занадто обмежує або не дає ногам дихати", - сказала Кінні. Піжами та полотняне взуття, здається, є найпопулярнішим вибором для комфорту, повітропроникності та ваги.

Жіноча кросівка Asics Gel-Tech Neo 4, 50 доларів (зазвичай 75 доларів), Macy’s

Сьогоднішні редактори, письменники та експерти подбають про ваші улюблені предмети, і ми сподіваємось, вам сподобається! Тільки щоб ви знали, СЬОГОДНІ існує зв’язок. Тож, хоча кожен товар вибирається самостійно, якщо ви купуєте щось за нашим посиланням, ми можемо отримати невелику частину доходу.

Взуття Asics Gel-Tech Neo 4

Zappos також доступний в інших кольорах. Існує оновлена ​​версія цього взуття під назвою Gel-Contend 4, яка доступна в Asics за 59 доларів, Zappos за 50 доларів та Amazon за 50 доларів.

Кінні завжди рекомендує Asics Women’s Gel-Tech Neo 4. Легкий сітчастий верх забезпечує гнучкість та вентиляцію, забезпечуючи належну підтримку щиколотки, а унікальна гелева технологія підвищує комфорт та стабільність.

Як особистий тренер-жінка та тренер із схуднення, який допомагає жінкам досягати своїх цілей за допомогою фізичних вправ, я раджу своїм клієнтам нести комфорт. Навіть якщо взуття підходить і, як кажуть, найкраща для ходьби, переконайтеся, що ви носите власну оцінку та взуття, яке не завдає болю після або під час тренування.

Він вибирає їх прогулянкове взуття

Ось декілька інших взуття, які допоможуть стабілізувати та підтримати тренування при ходьбі:

New Balance 608, $ 47- $ 70, Amazon

Взуття для ходьби New Balance 608

Також доступний на Zappos.

Чудова взуття для прогулянок, 608s, пропонує піну EVA для комфорту, внутрішню опору на підборах, конструкцію, що забезпечує додаткові прокладки на каблуці, а також міцну шкіру та сітку.

Жіноча кросівка Saucony ProGrid Integrity ST2, $ 40- $ 80, Amazon

Взуття для прогулянок Saucony ProGrid Integrity ST2

Також доступний на Zappos.

Це взуття для прогулянок включає передову зону розтяжки, яка підвищує комфорт, оскільки забезпечує більше місця для пальців ніг. Перфорована шкіра робить взуття міцним і повітропроникним, а гума Saucony додала підошви, які найчастіше торкаються землі.

Жіночі туфлі принцеси Reebok, $ 32-100, Amazon

Взуття Reebok Princess

Reebok також доступний.

Для тих, хто потребує достатньої кількості взуття для тривалої подорожі, але носить елегантно одягнені штани, це все. Хоча більш повітропроникне, гнучке взуття працює краще для щоденних тренувань, вони ідеально підходять для дрібниць або подорожей.

Жіноче взуття для прогулянок Rka, $ 19- $ 70, Amazon

Взуття для прогулянок RYKA

Також доступна стійка Nordstrom.

Шукаєте барвисте взуття для прогулянок? Перевірте легкий матч Рики. Завдяки гумовій передачі, дихаючій сітчастій верхній частині, піні з пам’яті та підошві EVA, це взуття може легко пройти довгу пішохідну зарядку.

Взуття для прогулянок Brook Women's Addiction Walker, $ 108-204, Amazon

Взуття для прогулянок Брукс

Також доступний на Zappos.

Брукс найбільш відомий своїми кросівками, але компанія також включає міцні кросівки зі змінною м'якою устілкою та гнучкою, амортизуючою підошвою.

Подумайте про професійну консультацію

Досі не знаєте, яке взуття спробувати? Фізіотерапевт Інституту кісток та суглобів Іллінойсу Джулі Сандей заявила, що проконсультується з експертом з формального аналізу ходи. “Фізіотерапевт може це зробити; босоніж проходить на біговій доріжці, і результати можуть мати важливе значення для довгострокового здоров'я скелета », - сказав він...

Готовий до прогулянки?

Майте на увазі, що навіть під час тренувань при ходьбі запалення може накопичуватися і проявлятися в втомлених м’язах, тазостегнових суглобах та болях. Щоб запобігти болю та напрузі, Камерон Фішер, співзасновник VitalFit Nutrition у Бостоні, сказав, що спробує червоні фрукти та овочі.

Підключено

8 схвалених лікарем продуктів для полегшення болю в спині

"Великі пальці вгору, чим червоніше, тим краще", - сказав він. "Червоні фрукти та овочі, такі як чорниця, журавлина, ягоди годжі та вишні, наповнені рослинними інгредієнтами, які називаються антоціанами та поліфенолами, які особливо добре протидіють негативним наслідкам запалення".

Стефані Мансур - експерт зі здоров’я та фітнесу та тренер з питань схуднення для жінок. Приєднуйтесь до нього для безкоштовного випробування на схуднення!