Динамічна дієта - це те, що сьогодні домінує в галузі харчування для схуднення. Точні формули диво-дієт увійшли в історію як єдине рішення і тепер враховуються лише як частина загальної стратегії. Нова філософія мінуси.

точні

У мене був друг на ім’я Карлос, який завжди шукав нову диво-дієту. Я хотів магічну формулу точної ваги. Його найбільшим бажанням було знайти панацею від їжі, щоб мати зразкове тіло, харчуючись стільки, скільки він хотів.

Він хотів якусь точну математичну формулу для схуднення. Всім нам природно, що ми хотіли б отримувати вказівки на шляху до досягнення наших цілей. Проблема в тому, що в житті та в харчуванні точні формули того чи іншого вийшли з моди, вони просто не працюють.

Світ харчування розвивається до динамічних дієт, і ви, безсумнівно, будете говорити собі: "Ще одна диво-дієта". Це нічого подібного, це якраз навпаки, ідея полягає в тому, щоб мати можливість змінювати споживання калорій відповідно до нашого енергоспоживання на день, емоційних потреб та реальних цілей ваги. Давайте трохи подивимось, про що йдеться.

Жодна диво-дієта не підходить для всіх

Карлос ніколи не знайшов і не знайде точної формули схуднення. Причина цього дуже проста. Не існує точної формули, яка могла б допомогти всім людям втратити та зберегти свою ідеальну вагу. Насправді мова йде про пристосування наших особистих характеристик, харчових та емоційних потреб до певного традиційного плану на певний момент.

Є багато факторів, які впливають на нашу вагу. Проблема у багатьох випадках може бути навіть емоційною. Причина, по якій Карлос завжди шукав точну формулу для схуднення, полягала в тому, що все життя він боровся із зайвою вагою. Цікаво, чи знайшов він справжні причини чи причини своєї хронічної надмірної ваги, я підозрював би, що там було багато емоційного заряду, але, мабуть, я ніколи про це не знав давно, відколи не чув від нього.

сьогодні близько восьми мільярдів різних планів харчування. Це більш-менш там, де проживає світове населення. У світі не існує двох абсолютно однакових людей, тому у світі не існує двох абсолютно однакових планів харчування. Ідея динамічної дієти полягає в тому, що вона чудово пристосовується до людини в будь-який момент часу.

Динамічна дієта є універсальною та пристосованою

Існує багато рекомендованих дієт для схуднення з точними формулами. Вони дають поради щодо голодування, відмови від вуглеводів, вживання більше жиру, уникання м’яса та припинення підрахунку.

Правда полягає в тому, що ці стратегії працюють, але кожна з них має свій момент застосувати, і це саме динамічна дієта, адаптація плану харчування до конкретної людини в даний момент часу.

Наприклад, соя - це відома їжа з поживної точки зору за всі хімічні та фізичні якості, які вона має, і те, що вона сприяє нашому організму. Але чи слід їсти сою тричі на тиждень статичним способом? Очевидна відповідь з того, що ми сказали вам, є абсолютно ні.

Слід пам’ятати, що 18% сої складається з ліпідів або жирів. Чи слід їсти жир три рази на тиждень? Відповідь відносна і залежить від цілей, які прагнуть, але в багатьох випадках це не доцільно, але, наприклад, для жінки, яка стикається з менопаузою, це було б доцільним і навіть трохи більше сої.

Пристосуйте свій план харчування до своїх цілей та потреб

Основна ідея динамічної дієти полягає в тому, щоб людина знала і оцінювала, що для неї підходить. Завжди під наглядом дієтолога. Золотим правилом у харчуванні та в житті є те, що всі крайнощі погані. Не вживання вуглеводів може бути гіршим, ніж з’їдання їх занадто багато, і навіть небезпечно в деяких конкретних випадках.

Йдеться про регулювання їжі відповідно до витрат енергії та емоцій. Якщо у мене був занадто малорухливий день, тоді я намагаюся споживати менше калорій, але якщо сьогодні я планую провести дві години в тренажерному залі, то споживаю більше калорій збалансовано, щоб не впасти в гіпоглікемію.

Спортсмени загалом це знають і застосовують дуже ефективно. Здогадайтеся, що їдять марафонці після перегонів? Макаронів багато макаронів, бананів, рису і взагалі вуглеводів з високим глікемічним індексом, не випадково це калорійність, їм терміново потрібно замінити втрачений м'язовий глікоген саме в той момент.

Дуже важливий емоційний стан. Спробуйте розпізнати, що ви відчуваєте. Це справді голод? Або це те, що ви посварилися зі своїм партнером і хочете з’їсти щось солодке на пориві. Ми практично раби наших нейромедіаторів, такі почуття, як гнів, страх, смуток часто породжують фіктивну потребу їсти через занепокоєння; ці сигнали слід розпізнавати такими, якими вони є, і не плутати з справжнім голодом через брак поживних речовин.

Самопізнання дуже важливо в будь-якому плані харчування. Ми можемо, і насправді у нас повинен бути фахівець, який би керував нами в застосуванні динамічної дієти, але в кінці дня ми - це ті, хто повинен знати, що нам слід споживати, скільки їжі їсти і коли це можна зробити, а коли не вдається, це означає приділити увагу і пізнати себе, щоб досягти успіху.