Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

здорового

Дотримання здорового способу життя - це величезна проблема, і не лише тому, що нам важко займатися спортом або тому, що ми не можемо відмовити собі в чомусь перекусити, - але й тому, що навіть думки професіоналів із року в рік змінюються щодо того, яка їжа корисна для здоров’я а які ні.

Зараз Сонце зібрало дев'ять помилкових уявлень про це Здорове харчуваннясаль, що, якщо ви це виправите в собі, може значно полегшити ваше життя!

1. Ви страждаєте ожирінням від вуглеводів

Звичайно, нізвідки корисно споживати занадто багато, але останні дослідження доводять, що дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді наносять набагато більше шкоди, ніж використовують. Це тому, що ці дієти позбавляють нас ряду життєво важливих поживних речовин.

2. Якщо їсти вночі, то набиратимеш вагу

Калорії - це калорії - незалежно від того, коли вони потрапляють у ваш організм. Ви набираєте вагу, лише якщо не можете спалити з’їдені калорії. Однак це правда, що насправді не бажано наповнюватися собою перед сном, і значна частина жінок дуже схильна до цього.

3. Яйця шкідливі

Яйця мають серйозну харчову цінність, але також містять високий рівень холестерину, саме тому їм певний час не рекомендували споживати більшу частину з них. Однак останні дослідження показують, що немає реальної кореляції між споживанням яєць та підвищенням рівня холестерину. Згідно з дослідженнями Сіднейського університету, ми можемо з’їдати до 12 яєць на день, не збільшуючи ризик серцевих захворювань. Отже, яйця є здоровою їжею, якщо їх споживати в помірних кількостях, оскільки вони повні вітамінів.

4. Ви можете вихопити будь-яку кількість насіння

Насіння повно білка, вітаміну Е та корисних жирів. Крім того, вони також виявляються корисними під час дієт: дослідження показало, що ті, хто споживав 35 грамів мигдалю щодня під час дієти, худнули швидше, ніж ті, хто цього не робив. У той же час мигдаль має високу енергію, тому він насичений калоріями. Тому не слід їсти їх занадто багато!

5. Нежирний = здоровий

Дієти, які дотримуються дієти, завжди стежили за тим, щоб споживати якомога менше жиру. Однак не всі жири "рівні", плюс вони містять багато цукру в обмін на багато продуктів з низьким вмістом жиру. Недавні дослідження показують, що помірне споживання сиру, масла та червоного м’яса також знижує ризик серцевих захворювань. Крім того, вже існують дієти, багаті жирами, і вони виявляються дуже ефективними.

6. Без глютену здоровіше

Немає жодного дослідження, щоб довести, що безглютенова дієта є здоровою. Тільки людям, чутливим до глютену, слід уникати глютену.

7. Лимонна гаряча вода краще кави

Хоча лимон багатий вітаміном С та антиоксидантами, немає жодних доказів того, що він також впливає на обмін речовин. Однак через високу кислотність він шкідливіший для кави, ніж кава.

8. Ви можете безкарно назалізувати шматочки білка

Багато білкових скибочок, на думку багатьох, схожі на якийсь здоровий шоколад. Однак їх вміст цукру та жиру також дуже високий. Високий вміст білка в чомусь одному не оздоровить вас!

9. Ви не можете набрати вагу від меду, природних цукрів

Але насправді мед має більше калорій, ніж звичайний цукор. Для кожного продукту важливо не те, яким цукром він підсолоджений, а скільки для нього використано.!