6 переваг холодного душу

Мартіна Стріхова

Можливо, ви дивитесь на холодний душ як на щось жахливе, чого ви ніколи не зробили б за власним бажанням. "Ідіоти" в будівлі пропустили всю гарячу воду, і ви злитеся на них за те, що через них довелося витримати таку страшну річ. але що, якщо замість цього ви повинні подякувати їм за це?

холодного душу

Якщо ви приймаєте душ як мінімум, починаючи теплий і закінчуючи холодним, ви робите хорошу послугу своєму здоров’ю та окружності талії. Ось шість дивовижних переваг холодного душу.

У гарячому душі немає нічого особливого

Перш ніж ми дійдемо до реальних переваг холодного душу, давайте зрозуміємо, що гарячий душ - це розкіш, але це не обов’язково. Протягом історії людства люди мусили купатися в тій воді, яка була їм доступна. Греки винайшли системи опалення для громадських лазень у 1 столітті до нашої ери. n. л., але для інтересу багато греків обирають холодний душ через вплив на здоров’я.

1. Холодний душ спалює жир

У вашому організмі є два типи жиру: білий жир і коричневий жир. Білий - це зло, ми всі його знаємо і хочемо від нього позбутися. Коли ми з’їдаємо більше калорій, ніж потрібно нашому організму, і ми їх не спалюємо, вони зберігаються у вигляді білого жиру, який зберігається в попереку, попереку, стегнах, шиї тощо. Коричневий жир корисний, і його функція полягає у створенні та підтримці тепла тіла. Ось хороша новина: коли коричневий жир активізується сильним холодом, він спалює калорії та зігріває, що може забезпечити хорошу допомогу в схудненні.

Скандинавські дослідники виявили, що вплив холодних температур збільшив швидкість метаболізму коричневого жиру в п’ять разів, що може допомогти людині втратити до 4 кг на рік.

2. Холодний душ підтримує відновлення після фізичних вправ

Спортсмени часто приймають крижані ванни після важких тренувань, що зменшує хворобливість м’язів. Не обов’язково сприймати це повністю буквально, але подібного ефекту можна досягти швидким холодним душем після тренування. М'яз після вправи буде не настільки міцним.

3. Холодний душ покращує настрій та увагу

Хто не відчуває приголомшення, коли йому доводиться робити перший крок з ліжка? Це те, з чим бореться багато людей, але якщо ви хочете зарядитися енергією сьогодні вранці, перед ходом на роботу прийміть холодний душ. Коли на ваше тіло виливається холодна вода, ваше дихання поглиблюється у відповідь на шок, викликаний холодом (ваше тіло намагається зігріти вас, збільшуючи загальне споживання кисню). Також збільшиться пульс, змушуючи кров швидко текти по всьому тілу, даючи вам енергію на новий день.

4. Холодний душ знімає депресію

Холодний душ полегшує симптоми депресії завдяки інтенсивному впливу шкірних рецепторів на холод, які направляють вражаючу кількість електричних імпульсів з периферичних нервових закінчень у мозок. Тому вони мають антидепресивну дію і покращують настрій, що робить їх стимулятором. Дослідження 2008 року показало, що холодова гідротерапія має знеболюючу дію, відсутність шкідливих побічних ефектів та звикання. Таке лікування передбачає від 1 до 2 холодних злив при 3 градусах Цельсія, тривалістю від 2 до 3 хвилин, з подальшою п’ятихвилинною адаптацією, щоб процедура не була настільки шокуючою.

5. Холодні душі зміцнюють імунітет і кровообіг

Ви пам’ятаєте, що холодні душі прискорюють ваш метаболізм, що допомагає схуднути? Підвищений рівень метаболізму активує імунну систему, яка вивільняє білі кров’яні клітини, готові боротися з вірусами, допомагаючи вам не так часто хворіти. Холодний душ також збільшує загальний кровообіг, що протидіє підвищеному тиску та затвердінню артерій.

6. Холодний душ подарує вам привабливу шкіру та волосся

Щоб зменшити прищі, холодний душ зробить свою справу. Гаряча вода сушить шкіру, тоді як холодна вода звужує кутикули та пори, запобігаючи їх засміченню. Ви також можете використовувати холодний душ для блискучого та привабливішого вигляду волосся. Він закриває вашу шкіру, зберігаючи шкіру голови чистішою.

Застосовуйте це на практиці

Якщо ви читали книгу про Джеймса Бонда, ви, напевно, помітили його унікальний душ. Бонд, надзвичайно жорсткий хлопець, починав з гарячої води, але в кінці кожної ванни знижував температуру до морозу. Теоретично ця "манера" ​​походить від шотландського походження Бонда, і "гаряче-холодний" душ часто називають "шотландським душем".

Пора перевернути кран догори дном і отримати переваги гідротерапії.

Вітаріальний тип

Якщо ви також хочете отримати переваги холодного душу, ви можете почати з режиму душу Bond. Ви можете почати переключати температуру води з гарячої на холодну навіть під час зливи кожні 10-20 секунд. Тоді спробуйте весь холодний душ. Ви приймаєте цей виклик?

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.