сформуєте

Пов’язані теми

Ви хочете сформувати своє тіло, позбутися болю в спині, освіжити мозок і заспокоїти душу? Спробуйте антигравітацію. На перший погляд, це більше схоже на вправу для гімнасток та акробатів, але це не так. Він підходить для всіх, хто хоче переїхати.

Ви коли-небудь практикували метр над землею? Якщо ви спробуєте антигравітацію, ви майже годину будете граціозно плавати в спеціальній мережі. Ви також на деякий час повісите голову. Але ви не просто погойдуєтесь. Ви сильно потієте. Антигравітація - це сучасна система вправ, яка поєднує класичну йогу, пілатес та гімнастику. "Це вправа майбутнього", - вважає тренер Міхаела Горватхова. "Це має багато наслідків для здоров'я широкого спектру та заохочує розумову свіжість. Крім того, ви отримуєте тверду і гнучку фігуру та відмінний стан ".

ЛЕТЯЧИЙ СОБАКА, МІКСЕР, ДІАМАНТ
Ви починаєте з положення, яке називається утробою матері або ембріоном. Ви дихаєте в повільному темпі, заспокоюєте розум, розслабляєте м’язи. Перша серія вправ на розслаблення триває близько восьми хвилин. Далі слідує переворот у спідниці, в якому ви повільно перевертаєтеся догори дном. "Під час цієї вправи у вас може запаморочитися. Потім його потрібно перервати і повернути у вихідне положення. Ви поступово звикнете. Він дуже популярний, тому що чудово розслабляє хребет. ”Ви розмиваєте м’язи, вітаючи сонце. Далі слід зміцнення живота або інших областей і різні набори для розтяжки. Деякі мають цікаві імена: літаюча собака, муха, кажан, вампір, мавпа, вітрувіанська людина, святий Грааль, блендер, але також крапка, стрілка, сімка, свічка, вага, персик, слива, діамант або смарагд. Повторіть кожну серію чотири-вісім разів. Останні вісім хвилин знову включають розслаблення. Ви обмотуєте вітрило своїм тілом і згортаєтеся.

ДЛЯ ВСІХ
Унікальна вправа точно вас не набридне. Це приваблює різноманітністю позицій та вправ, в яких асани йоги, розслаблення та дихання поєднуються із силовими наборами, відомими з пілатесу, розтяжки та гімнастики. Ви тренуєтесь шістдесят хвилин у ритмі повільної музики та при слабкому освітленні - в групі, але це скоріше напівіндивідуальне тренування. "Інструктор адаптує складність вправ до вашого індивідуального стану та стану здоров'я. Тому вам не доведеться шпагатувати або катати голову відразу, ви завжди рухаєтесь у своєму власному темпі та в межах свого руху ".
Ви можете спробувати антигравітацію, незалежно від того, чи тобі двадцять, чи п’ятдесят років, чи новачку ти, чи регулярно відвідувати аеробіку, зумбу або тренажерний зал. Він підходить як для жінок, так і для чоловіків і може бути пристосований для дітей, яким це швидко подобається. "Однак, якщо ви сумніваєтесь у своєму стані здоров'я, проконсультуйтеся з лікарем щодо придатності вправи", - зазначає Міхаела Горватава.

ЩО ДОПОМОГАЄ

✓ збільшує мобільність та гнучкість
✓ зміцнює м’язи, формує тіло, зменшує зайву вагу
✓ знімає біль у спині
✓ підтримує діяльність та діяльність серця
✓ покращує кровообіг у всьому тілі та сприяє кровообігу
✓ покращує обмін речовин, підтримує травлення та роботу кишечника
✓ стимулює глибоке черевне дихання, покращує роботу легенів та оксигенацію організму
✓ знімає м’язову напругу
✓ зміцнює м’язи, кістки та зв’язки, є профілактикою остеопорозу
✓ гармонізує діяльність ендокринної системи
✓ стимулює вироблення ендорфінів у мозку, які викликають відчуття гарного настрою
✓ постачає життєво важливу енергію та уповільнює старіння
✓ Підвищує витривалість
✓ протидіє втомі та знімає емоційну напругу

З ПОВІТРЯ ДО ФІТЦЕНТРА

Акробатична група AntiGravity має успіх у всьому світі завдяки своїм елегантним гімнастичним витворам на мотузках. Його засновником є ​​Крістофер Харіссон, який також працює тренером з фітнесу. Він роздумував, як зробити елементи повітряної акробатики доступними для простих людей і перенести їх у середовище тренажерного залу. Система розгойдування сіток була відома і раніше, але лише тоді, коли Крістофер склав комплекс вправ, які відразу ж стали хітом у Нью-Йорку. На сьогодні єдиним фітнес-центром, орієнтованим на повітряні вправи у Словаччині, є студія AriwaFit у Братиславі. "Ідея антигравітації заразила нас", - Катка Шармірова, колишня представниця гімнастики, яка багато років живе в Мілані, і її відвідують багато жінок - від 18-річних дівчат до 60-річних зрілих дами. Тут також є вправи для чоловіків. Ми отримали від неї сертифікат та ліцензію. Ми також готуємо інших інструкторів ", - пояснює Мішка Горватава, яка вважає, що унікальна вправа швидко приживеться в нашій країні.

ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВПРОВАДЖАТИ, ЯКЩО У ВАС:
✗ високий кров’яний тиск
✗ підвищений внутрішньоочний тиск
✗ важке пошкодження хребта
✗ протез стегна та плеча
✗ серцево-судинні захворювання
✗ травмований спинний мозок
✗ серйозні захворювання внутрішніх органів
✗ ви вагітні