Мистецтво м дуговий
та контактні види спорту або (1/2)

Його практика забезпечує користь не тільки для тіла, але для розуму та душі.

Багато людей вважають, що бойові мистецтва спонукають до інстинктивної агресивності людини. Однак я думаю, що вправи в них є позитивним способом спрямувати цей негативний інстинкт; його практика приносить користь не тільки тілу, але розуму і душі. Тож не рідкість, що бойові мистецтва як вправи, як у звичайній фазі, так і з музикою, є настільки модними сьогодні. Нижче наведено відповіді на деякі найпоширеніші запитання навколо них.

Ї Бойові мистецтва - це хороші вправи?

Звичайно! Його практика розвиває спритність, швидкість, силу, рефлекси, гнучкість, формує тіло і допомагає поліпшити якість життя.

ї Скільки калорій спалюється в класі?

Споживання калорій залежить від ваги, зросту та інтенсивності, з якими практикуючий вправляється. Приблизний приклад наведено нижче:

Діяльність Споживання
калорій
Бокс від 432 до 864 ккал/год
Техніка карате, кікбоксингу, тае-квон-до, при якій кисті рук і ніг використовуються з вибухом від 480 до 960 ккал/год
Тай Чі Чуань Від 190 до 384 ккал/год

Багато людей зацікавлені в розвитку адекватних тренувань, контролюючи споживання калорій. Цим людям настійно рекомендується використовувати монітор серцевого ритму, але перед тим, як купувати його, було б доцільно прочитати наступні книги, щоб вибрати правильну: «Розумне серце» від Саллі Едвардс та «Контроль ваги з тиском» від доктора Катріни Кукконен -Гарджула та доктор Райя Лаукканен з Поляру.

ї. Що для мене буде найкращим бойовим мистецтвом?

Кожен з них має свої переваги, але перед тим, як вибрати найбільш підходящий для себе, варто запитати себе наступне: яка з методів, які б були простішими для вас, в межах ваших особистих фізичних якостей, як спортсмена? вам сподобалось би найбільше? той, який найбільше привертає вашу увагу до навчання?

Перед вибором настійно рекомендується відвідати кілька шкіл, щоб побачити або взяти безкоштовний клас. Деякі школи бойових мистецтв та спортзали пропонують їх. Важливо перевірити, чи викладач підготовлений та визнаний у своїй дисципліні відповідною Федерацією чи Асоціацією; в Мексиці ми маємо міжнародно визнаних інструкторів майже з усіх бойових мистецтв та контактних видів спорту.

Існуючі бойові мистецтва:

Тае квон Роби . Тае Квон До - це корейське бойове мистецтво, якому вже більше 2000 років. Його оригінальне ім’я - Тае Кьон. Батьком Тае Квон До, яким ми це знаємо сьогодні, є генерал Чой Хонг Привіт, герой війни корейського народу. Саме він дав їй теперішню назву: Тае (стопа), Квон (кулак), До (шлях), тобто мистецтво битися ногами і руками. Засновником Таеквондо в Мексиці є професор Дай Вон Мун.

Ця дисципліна має багато послідовників не лише завдяки вражаючим ударам ногами, прийомам особистої оборони, формам тощо, але завдяки широкій дифузії як олімпійський вид спорту; Тае Квон До вручив Мексиці 6 олімпійських медалей, наша країна вже 28 років є серед найкращих місць у світі і вважається важким суперником, який можна обіграти. У цьому бойовому мистецтві не використовується зброя, оскільки його філософія полягає у використанні лише тіла як захисної зброї.

Дзюдо . Техніка дзюдо походить від джиу-джитсу, тому з її назви береться перше слово: ju, що означає м’якість, до якого було додано do, path або path. Тому це означає шлях плавності. Джигоро Кано - батько дзюдо. Благородного походження він заснував першу школу дзюдо в 1882 році. Ця техніка захисту заснована на порушенні рівноваги супротивника розмахами, проекціями, ключами, вішалками, навісними замками тощо. У Мексиці є призери міжнародних змагань. Дзюдо, як і Тае Квон До, є олімпійським видом спорту.

Карате . Карате означає порожній (кара), рука (ти), спосіб (робити). Виникла на острові Окінава, Японія, який колись належав Китаю. Його старе ім’я було Рю Кю Кемпо. Батьком сучасного карате є вчитель знатної родини Гічин Фунакосі (1922). На встановленому йому пам'ятнику можна прочитати напис "Karatenisentenashi" ("Каратист не робить першої атаки"). Ця дисципліна поєднує різні техніки: бойові середня дистанція, самозахист, форми, стрибки, зброя: зурікен

Айкідо. Айкідо - японське бойове мистецтво. Його назва означає шлях гармонії з енергією. Батьком нинішнього Айкідо є вчитель Уесіба Моріхей (1883-1962). Ця дисципліна самозахисту, що має міцні філософські основи, розвивається за допомогою проекцій та знерухомлення, змушуючи суглоби супротивника. Це високоефективно і вимагає великої дисципліни.

Кунг-фу (ушу). Кунг-фу означає зусилля людини. Це китайське бойове мистецтво, якому вже більше 2000 років, практика якого збереглася завдяки відомим монахам-воїнам з храмів Шаолінь.

Розвиток цієї дисципліни передбачає спритність, силу в руках і ногах, рухи, хватки, використання зброї (списи, мечі, сокири) тощо. Це дуже естетичне та ефективне бойове мистецтво. Деякі поділяють його на внутрішній кунг-фу і зовнішній кунг-фу:

Внутрішнє кунг-фу Характеризується плавністю рухів, гармонією, координацією, спритністю та рівновагою у пошуках спокою особистості та розвитку розуму за допомогою кі, Тайцзигуань (Тай Чіуань), Багуачжан (Пакуа Пальма) та Сінъіцюань (Співай І Кунг-фу).

Зовнішнє кунг-фу, шукати сили, сили, інтенсивності фізичних вправ, нападу, захисту тощо. Включає Кунг-фу Шаолінь усі його варіанти.

контактними

Прочитайте другу частину цієї статті, де ви знайдете більше контактних видів спорту та їх опис.

Пам’ятайте, ви живете лише один раз.

Профа. Грасіела Баррос Валенсія
C.N 4-й Дан в Таеквондо
[email protected]

У цьому розділі: