закуски Вони, як правило, йдуть рука об руку з переконанням, що вони додають зайві калорії та жир, але це не повинно бути так. Легкими закусками можна насолоджуватися, не "жируючи". Тут ми рекомендуємо кілька закусок, якими можна згрішити без жалю та не порушуючи дієти.

Ендівія з прекрасним свіжим сиром або сиром Бургос з анчоусом.

Йоркські шинки з білою спаржею. Здоровий і соковитий варіант. Наріжте його невеликими шматочками, щоб їх можна було їсти відразу.

Тости з цільної пшениці з копченим лососем з вершковим сиром або шинкою серрано з натуральним помідором (видалення жиру).

Фрукти сезонний з соком. Без додавання цукру.

Ізюм, курага (абрикос) або фініки Вони можуть ідеально замінити будь-які цукерки, оскільки вони мають солодкий смак, мало калорій та забезпечують інші поживні речовини.

Хумус з крудіте (свіжі овочі, такі як цибуля-порей та морква, кабачки тощо, нарізані паличками, щоб занурити їх у хумус).

Унцій шоколад, чим чистіше, тим краще. Додані калорії мають більше калорій, ніж саме какао.

Мигдаль запечений тост з гілочкою розмарину. Вони дадуть вам енергії, а не холестерину.

  • Виймаючи крокети з натуральними інгредієнтами з фритюрниці, не забудьте залишити їх на кілька хвилин на абсорбуючому папері, щоб видалити зайву олію.
  • Варене яйце або пропустити через воду з невеликою кількістю солі.
  • Помідор черрі з моцарелою, перцем і листом базиліка.
  • Конфет-лук-порей, фінікові та морквяні крокети. Заміна молока та кляру соєвим смузі, борошном та водою сухарями. Ви також можете адаптувати рецепти своїх вишуканих крокетів, як це роблять найкращі кухарі.

    • відгодовують

    Перекуси між прийомами їжі або перед їжею вже не є проблемою, і, дотримуючись здорового та різноманітного харчування, фігура буде в безпеці. Найголовніше - їсти кожні 3-4 години, щоб не приходити на голодний шлунок до основних прийомів їжі.